今日体重:67.1kg

虽然比昨天上升了但是我不气馁，坚持就是最好的胜利，接受浮动。调整情绪。

今日饮食:

早:疙瘩汤+粗粮馒头+蛋白

午:水果(四个小梨+两个超级小的甜蜜柿+一根香蕉)

晚:聚餐吃多了!!!

图片发自简书App

今日运动:

✅5公里完成

✅50个蹲起完成

✅100个卷腹完成

✅200个空中蹬也完成

说真的早上跑步太难受了，我简直都要哭了。

才知道慢跑和快走消耗的热量差不多。那我考虑接下来要不要快走7公里啥的，这样可能会好受一点，而且还运动时间更长，效果可能更好。

说真的有点不敢面对明天的体重，好难过。怕明天体重会变胖，不过也没什么都，毕竟减肥不是一蹴而就的。

一会儿赶紧去看看第一天写的食谱，严格一些在严格一些。

注意:

较小的水果以后一点也不会再买了，

太不容易控制自己的嘴巴了。今天就这样，有点后悔有点自责，刷会儿知乎减肥贴，给自己打点鸡血，然后又是努力减肥的唯禾。加油！