这周生病了，刚开始是因为喉咙里面长很多小泡泡。坚持喝温水，小泡泡没有了。后来因为第二天8点的课程，不想自己油头满面去上课晚上洗头就有点凉，加上天气突然变冷。

大概是吸取上次的教训，再也没有沾一点点辣。

但是吃甜食比较多，悠哈软糖5包，巧克力4包，牛肉干1盒外加1包。龙角散3包。完全没有节制。吃得根本停不下来。(现在想一想也是有一点吓人，一个星期吃了这么多。)

无意间看到田雪老师的微课，听到健康生活的第一步:

拒绝休闲食品

拒绝甜饮料

拒绝油炸

这个不正是妈妈一直以来教我的吗？从小到大妈妈都不会给我买零食，偶尔表现好，买着吃着好玩。

叮嘱我不要在外面买任何的饮料，要喝水在家里带水，实在不行就只能买矿泉水。也不让我去吃什么鸡排，烧烤那一些啥的。

在妈妈身边我是可以做到很好的，偶尔妈妈看我回家说搞我想吃的东西，吃烧烤呀，我说不要！每次回家也只习惯喝妈妈弄的汤。

(小故事:小时候看着所有的小朋友，都有冰棒吃，

我说妈妈，我也想吃，

妈妈说，现在是冬天，等夏天再吃吧，

然后冬天都过完了，

我说妈妈，冬天过完了，我可以吃冰棒了吗？妈妈说，好吧，然后跑到超市去看，没有卖的！

我很失望，一直记在心里。

10岁暑假去大妈家住，哥哥家有很多冰棒，在别人家，不好意思开冰箱拿，都是等哥哥吃的时候，他顺手给我拿一根，那个时候吃不知道有多开心了。跟姑妈说，我从来没吃过冰棒，我妈妈说让我夏天再吃。

说完他们全部都笑了，然后给我20元，说让我自己买冰棒，想吃什么买什么。

于是每次从大妈家到去弹古筝的路上，都会买一冰棒吃。那是我印象最深的一个暑假。

妈妈在吃这一方面绝对是一极简主义者。

以前生活规律挺好，5点起床10点睡觉，三餐规律，还会和同学一起打球。

到大学，好像就没有多大的自制力，学校食堂窗口各种油炸，汉堡，看着就想吃，夏小姐也老是去买，我尽量避免和夏小姐一起去吃饭，每次都是在食堂坐着吃完再爬回寝室，不像她每次拎着饭带着寝室去吃。后来她跟着我也不带饭去寝室吃，但我却跟着她一起买了油炸食品。(以此为戒吧)

现在每天吃的都是早午餐，从原来的三餐变成二餐甚至一餐可怕的是零餐。

每次这样，心里满满自责，为什么今天又不好好吃饭了呢。晚上还那么晚睡觉。！！！

于是买了两本田雪推荐的书《中国居民膳食指南》，《吃的百科》。

希望每次看到这两本书时能够好好吃饭。

念了那么多，回头看，发现自己是一个很容易受别人和环境影响的人。

所以一定得让自己的圈子足够的健康。

本意并不是想写这个的，不知道为啥写着写着，想着想着就跑偏了。也记不得我之前想说啥了。

总结:

1.生病一定要:

多喝水，不吃辣，不吃甜。

多运动，早点睡，早点起。

换季时，多穿点，不晚上洗头发！！！

下个星期一定一定好起来！！！！！！

自己每天能吃出一道彩虹！！！！！！

用文字记录下来，时刻提醒自己。

日常小练习:

1.气沉丹田

2.丹田爆发(fu)