1 生活并不是笔直通畅的大道，让我们轻松自在地在上面漫步。生活是一座迷宫，我们必须从中找到自己的出路。我们时常会陷入迷茫，在死胡同中搜寻，但只要我们始终深信不疑，就会有一扇门向我们打开。它或许不是我们曾经想到的那扇门，但我们最终会发现，它是一扇有益之门。——克朗宁
2 “奶酪”是一个比喻，指的是我们在生活中想要得到的任何东西，它可以是一份工作、一种人际关系，也可以是金钱、豪宅、自由、健康，还可以是他人的认同或老板的赏识。它或许只是一种心灵上的宁静，甚至还可以是诸如慢跑或者高尔夫之类的运动。
3 在这样一个不断变化的世界，学会适应，从而欣赏更好的事物，这对我们终归是有好处的。随着“奶酪”的变化而变化，并且享受变化。
4 我们之所以抗拒变化是因为我们害怕变化。我不再认为变化就意味着失去现有的一切；相反，变化意味着赢得未来。
5 有时候，人类复杂的头脑所带来的复杂情感会扰乱他们的理性思维，使他们看问题的眼光变得不那么敏锐。
6 有时候适当的恐惧是件好事。当你担心自己的无所作为会导致事态更加严重时，恐惧会促使你立即采取行动。但是，如果恐惧已经束缚你的手脚，以至于你什么也做不成，就不好了。如果不再恐惧，你会做什么？”
7 现在已经不再考虑自己会失去什么，而是考虑自己会有什么新的收获。继续探索和寻找才是自己想要的生活。
8 不管自己怎么想，变化总是会不断出现。但是，只要做好了充分的准备，变化就不会让你惊慌失措。观念变了，行为就会跟着变化。
9 改变自己最快捷的方式就是嘲笑自己的愚蠢，这样才能对自己的过去释然，并迅速朝着新方向前进。给自己找到更多的机会比在安乐窝里不问世事要安全得多。
10 因为我们没有跟随变化而改变。我们甚至还试图忽视变化的存在，结果陷入困境。变化无处不在，迅速适应可以使我们占得先机。关键问题是我们应该放下什么，朝着哪里前进。变化未必是坏事。尽管起初你会担心，但是它真的会给你带来更美好的生活。
