文/熠歆

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饮食篇

1、即使身体不感到饥渴，每天至少也要饮用4杯水，起床后先刷牙再喝水；

2、多喝豆浆；

3、多喝酸奶；

4、多吃杂粮和蔬菜；

5、重视早餐多过晚餐；

6、觉得还可以再吃半碗饭时，请离开餐桌；

7、远离烟酒；

8、绿茶好过红茶；

9、控制盐的用量；

10、不喝久煮的火锅汤；

11、一早一晚，两个苹果可以改善便秘；

12、饭前吃水果胜过饭后；

13、远离碳酸饮料；

14、多吃鱼；

15、睡前来杯温牛奶。

运动篇

1、多享受8～9点的阳光；

2、慢跑快走；

3、热水泡脚有效预防静脉曲张；

4、精神极度疲倦之时，不适宜运动减压，休息更重要；

5、冬季少做户外运动；

6、10层以下的楼房，建议多走走，少坐电梯；

7、偶尔站着看电视；

8、经常散散步；

9、每天运动半小时；

10、睡半硬的床铺更有利于健康；

11、运动后休息半小时再入浴。

生理篇

1、不翘二郎腿，以免压迫神经；

2、不要总吃剩菜剩饭，尤其是蔬菜类；

3、头发不要洗得太勤，2～3天一次即可；

4、去年的衣服要进行暴晒后再穿；

5、午休尽量躺着睡，让身体放松，控制在40分钟左右；

6、尽量少吃辛辣酸冷的食物；

7、忌暴饮暴食；

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幸福篇

1、珍惜眼前所拥有的一切；

2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；

3、只要用心感受，幸福就会永远存在；

4、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了；

5、开心是一天，不开心也是一天，何不选择开心的度过一天呢？

6、其实，幸福来得很容易，就看你懂不懂得珍惜；

7、学会坚强，学会独立、学会独处、学会自信、学会烹饪、学会化妆、学会欣赏自我……因为我是这世界上独一无二的！

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2017/1/30       早       家