停止判断和期待
心态平衡就是什么都不期待，不要把正在发生的事情想成好的或坏的。
接受发生的事情，就好像这是计划好的一样，让你以一种专注的方式在特定的环境行事。
这个简单的平衡让我们不那么难过，也不那么失望。
不好不坏
想象一下最近发生在你身上的好事和坏事。试想一下，最近发生的事件仅仅是一个事件，没有好坏之分。当我们停止评判时，我们没有情绪负担，也没有被事件束缚。没有什么是真正的好或坏，只是现实中我们的解释和感知。
即使是重大事件，好事与坏事总会不断发生，死亡总是无处不在，顺其自然就行。
放弃所有期望
我们对朋友、亲人和家人感到愤怒、沮丧或悲伤，因为他们没有达到我们的期望。
如果我们一开始没有任何期望，我们就不会据此判断他们，他们发生或者补发生也不会引起我们内心的情绪反应
如果我们怀着巨大的期望去某个地方旅行，我们一定会失望。如果我们只是去一个没有任何期望的地方，我们可能会很高兴，并且会享受所有的体验。
不做判断和期望的原因
我们需要停止判断和期望，因为这会阻碍我们对事实的理解。我们已经有答案，我们有喜欢的生活方式，而现实必然会有所不同。
期待和评判会让我们不快乐，因为现实永远不是我们所期望的那样。我们需要停止扼杀我们的快乐，开启我们的快乐生活。
如何停止判断
1.白天变得更加清醒，注意到周围的更多事情。
2.每次做出判断或期望时，只需记下这一刻并重复：没有期望，没有好坏。
3.好奇人们为什么会以某种方式表现或行动，摘下你的有色眼镜。
4.接受生活中出现的一切并体验它。你只能控制自己的反应。
5.接受现状和现实。
6.理解当下是一份礼物，蕴含着无限的可能性。
