失败的25分钟

我第一次使用番茄工作法的时候，就出了问题。当时非常气愤：哪个傻子设计的25分钟一个番茄钟啊，这也太不合理了！有的工作较小，5-10我分钟就能完成，有的工作需要1-2个小时才能完成，一个番茄钟不够。更加郁闷的是，如果干到25分钟只进行了一半就停止的话，再回来，需要接上原来的工作，还需要再把之前的工作捋顺一下才行，这就很浪费时间！

这种情况下，让我对番茄钟彻底失望了，我觉得一帮大骗子，番茄工作法根本就不好用啊，谁的工作每个任务都能够准确的在25分钟呢？可冷静下来又想了想，1992年到2008年已经16年了，16年还能够坚持下来，还这么风靡的工作方法，一定是有道理的，只是我用的不对，后来，我叫这种使用方式为【番茄皮工作法】。

什么是番茄皮工作法呢？

有一次，我在看番茄工作法的图书。我的一个同事看到了，就跟我讲：番茄工作法这么简单的事情，还出书啊，不就是工作25分钟、休息5分钟嘛！我问他：为啥是25分钟呢？为啥休息5分钟呢？如果我想改成15分钟可以吗？或者45分钟呢？对面开始呆住了。

其实，并不是番茄工作法不好，番茄工作法虽然简单有效，但也并不容易，因为你用的是番茄皮工作法，只是看着像而已。像我上面失败的案例，就是用的番茄皮工作法！

为什么是25+5呢？

番茄工作法的创始人弗朗西斯科·西里洛教授跟他的团队进行了大量的测试，发现在大多数成人在25分钟的时候保持的还不错，如果超过25分钟，就非常容易走神。不过，这个是1992年的测试了，现在想能够25分钟不走神，真的太难了！

如果你不信，可以后续参加训练营，体验一下，坚持25分钟不走神是个多么难的事情！（来个隐形的广告，欢迎撩我）！

那一定要25分钟吗？如果你发现25分钟不适应，是可以调整的！

如何调整一个番茄的时间呢？

第一，使用25分钟的番茄钟去测试。25分钟是一个理想的状态，但从实际操作来讲，想达到25分钟不间断的目标，还是有困难的。

这里的执行操作是：连续两周都是用25分钟的番茄钟去实践，每天都记录并进行改善，如果两周后，仍然感觉番茄钟的时间过长，可以缩短25分钟。这个建议根据记录选择一个合适的时间。

中断说明：如果在番茄钟内被打断了，短暂的打断可以忽略，如果更改了番茄钟的目标，或者离开了座位，则视为中断。举例说明：如果我们口渴了，喝杯水，这个就不算是中断；如果我们去烧水或者去接水去了，这个就算是任务中断了。

第二，拆分组合工作项目，增加弹性5分钟。每日可以设计番茄钟的计划，如果一项工作不够25分钟，可以将两项工作合并，用一个番茄钟去处理。如果一项工作，一个番茄钟不能完成，可以用多个番茄钟去完成，但不要超过5个番茄钟，如果超过了，就要把这个任务分解成几个不超过5个番茄钟的小任务。

实际的使用中，难免会出现24分钟或者26、27分钟才能完成工作的情况，这里我们就可以设置一个3-5分钟的弹性时间，但不能超过5分钟，如果超过5分钟，建议放入下一个番茄钟。

第三，记录预估差异。要记录每个预估的番茄钟的预估差异，可能计划1个番茄钟能完成，实际2个番茄钟才完成；也有可能是计划1个番茄钟能完成，实际不到一个番茄钟就完成了。这里不用过于担心，随着预估的次数增加，预估的准确度会越来越高！

还需要记录中断的原因，并且制定改善策略。例如：如果是因为打水和去卫生间而导致中断，可以在休息的时候提前打好水，提前去卫生间；或者，有人过来找我们帮忙打断我们，我们就可以制定一个告知策略，告诉对方，我们现在很忙，对方的事情是否可以稍后再解决，并进行记录，然后番茄钟结束后，再去解决。

第四，调整番茄钟的时间。根据两周的记录和调整，我们可以统计一下数据。例如，我们坚持到15分钟，就很难再集中注意力了，我们就可以考虑把一个番茄钟调整到15分钟；或者，由于我们的工作性质每20分钟就要上报一个数据，我们就可以考虑把每个番茄的工作时间调整到20分钟。

动态调整。通过不断重复番茄钟，我们的专注的能力会变得越来越强，效率也会越来越高，专注的时间也会变得越来越强，预估的也会越来越准确，这时，我们就可以最终把一个番茄的工作时间调整到25分钟。如果体力特别强的伙伴，也可以考虑把一个番茄钟设计到30分钟，但不建议超过30分钟。那样时间就太长了！

最后还要说一下，通过番茄工作法的不断训练，每个人的专注的能力都会提升，可以逐渐的调整到25-30分钟，这样就可以了！

如果您觉得这个文章对您有帮助，我也想请您帮助我一下。

1、您身边一定有需要提升时间管理的朋友，如果您想帮助他，请将这个文章转发给他，或者发到您的朋友圈请他关注；

2、给文章一个打赏或者点个赞！