（训练观照）将自己沉浸进去，深深地融入进去。
1
今天吃饭时，我突然想起老师给到我的这句提示。我马上让心处于觉观中，把自己融入到“吃”中，就只是静静地看着自己吃，完全与这个过程呆在一起。
此时周围有说话的声音清晰地飘过来。我感觉那只是一种纯粹的存在，它近在耳旁，却又远在天边。它来，抑或不来，于我都没有妨碍；我既不迎合，也不抗拒，抽离于这实相之外，只有“观察”在一旁静静地看着所有的发生。
碗里的米饭，从来没吃出过这么好的味道，松软香甜，酥酥的。细品慢嚼下，几乎自己就是米饭的一分子。原来我，可以是千变万化的任何存在。
2
上二楼去拿东西，上踏步时，我让自己保持专注。我仔细去体会地板的感受，融入到地板中。我发现我虽踏在地板上，也几乎踏在自己身上。它承载着我，抚摸着我，我也用心在抚摸它，跟它对话。
此时心中自动涌出四句真言“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”。有一份莫名的感动升起，是对地板的感激。谢谢你的支持。脚步不由放慢了，此时我忘了要去完成什么，我只是在体验这段小小的路程。
下楼后女儿说还有个东西要拿下来。往常我会很不耐烦地说：“你自己去拿嘛！”我有个惯性的模式，就是经常指使别人去替我拿东西。但今天这个惯性我已忘却了，我再度心平气和地上楼。上楼的过程中我依然把自己融入进去，感觉这上下楼怎么这么快，而我是放缓了脚步的啊。
想起以往我火急火燎的样子，每次都像上战场的感觉。
3
看到女儿嘴角密密麻麻的汗珠，心一阵柔软，抽了纸递给她，并认真地看了看她。那张粉嫩的脸竟有陌生的感觉——再不是小时候的她了。而我，究竟有多久没这么仔细地端详过？
此时，她就是我心的投射，我即是她，她即是我，我们本是一体，何曾分开过？
4
看到小叔子冒着烈日在摘菜，心一阵悸动，泪水就要涌上来。我对他道：“中午已吃过了，待日落再摘吧，避避荫。”他默然不语。我感到，那烈日炙烤着的，仿佛是我。
是的，你是我，我是另外一个你。
