有些人为了保持身材苗条，会可以以不吃主食的方式减肥，也许在短期内可能会看到体重下降的结果，但从身体健康角度考虑，长期不吃主食，无法为身体提供所需的能量，就会导致内分泌失调脱发，贫血，月经不调等症状。关于吃主食还有以下几个误区。
1. 主食应该多吃粗粮
随着人们对于养生意识的增强，越来越多的人认识到粗粮比我们日常所吃的精细的粮食更有营养价值，其中富含的膳食纤维能够促进肠胃消化，方便人更好的吸收。
但粗粮最好不要吃的太多，会影响消化和食欲，粗粮中含有较多的膳食纤维，过量食用会导致上腹胀满，容易积食时胃排空时间，延缓引起胃反酸，对食管黏膜产生损伤。虽然适量吃粗粮能减重，但粗粮过多也会肥胖，能量摄入过多就会引发肥胖。尤其是对于消化系统功能较弱的儿童和老年人来说，尽量少吃一些粗粮。
2. 主食没有营养
不要错误的以为主食都没有营养，就打北方人都很喜欢吃的面条来说，面条比较容易消化，能够改善消化系统，增强免疫能力，所以北方人大多身材高大魁梧，但是不要晚上吃面，很难消化容易长胖。
而且主食中含有的碳水化合物也属于营养物质，对人体极为重要，如果没有足够的热量供给，人体会自动分解释放热量，长期不吃主食就会造成营养不良，导致身体各种机能虚弱。所以就算是正处于减肥期间，也一定不能完全戒掉主食。
今后，富硒姐姐会给大家带来更多生活小常识，关注富硒姐姐，了解优质富硒农产品，提高身体免疫力。
