生酮饮食第三天。我用了fat fast的方法，这是第二天，只用两天。生酮饮食本身是高脂肪，中等蛋白质，低碳水。fat fast几乎全是脂肪，脂肪占到80~90%。
早：50克黄油，一点可可粉，一点木糖醇
午：40克黄油，一点可可粉，一点木糖醇，两块红烧肉
晚：30克黄油，一点可可粉
9月2日早上称重，53.8kg，脂肪率27.1%。突破了平台期，一个月以来都在54.5到55.1之间，脂肪率27.5到28.1之间。
fat fast方法不能用很久，最多三天，我只用两天。它的原理是这样的，主要用脂肪供能，尽量减少蛋白质和碳水。因为蛋白质和碳水都会经过反应变成糖。总热量在1000到1200大卡，造成身体的需要和实际输入的热量差，而且由于脂肪本身的饱腹感，基本不会饿。
但是一定要小心，我吃中午那顿有点晚，没有及时供能，导致有点低血糖。因为脂肪能够降低血糖升高的速度。
