压力如果超过最大限度，就会使我们心力衰竭、行为混乱。由于目标意义减少，并且难以实现，我们就会感觉自己是无用之人，毫无意义。长时间处于这种状态，就会造成危害，使人垮掉。
在面临压力需要作出认知评价时，常常会做出一个停顿，一旦作出评价，便会进入反抗（或应付）压力阶段，紧接着（如果拖延时间超出了个人的承受能力）就会使精疲力竭阶段。从反抗到衰竭是一个循序渐进的过程，处于反抗阶段时心理作用会加强，而一旦衰竭，心理功能就彻底停止作用。
由于生理和心理作用密切相关。所以有些人只要一发现生理受损迹象，心理上也就退却了；而另一些人则相反，他们考意志力坚持着，哪怕超出了生理衰竭程度。
以下是在有压力情况下列举的各种不良表现或症状：
1, 难以聚精会神，观察能力减弱，经常遗忘正在思考或谈论的事情，甚至刚
进行到一半就卡壳了。
2, 记忆范围缩小，对熟悉事物的记忆力和辨别能力下降，实际的反应速度减
慢等。上述情况所造成的后果便是在处理工作和认知事物时错误百出，作出
的决策令人怀疑，没有能力准确的分析现存的条件并预料未来的后果。
3, 对现实的判断缺少理智，客观公平的评判能力降低，思维模式变得混乱无
章，使肌肉放松、感觉良好的能力以及抛却烦恼和焦虑的能力下降，幻想并
加大压力所带来的痛苦，健康快乐的感觉消失殆尽；
4, 爱清洁、很仔细的人会变得邋里邋遢、马马虎虎，热心肠的人会变得冷
淡，已经存在的焦躁忧郁、神经过敏、自我防范、充满敌意的性格更加恶
化，行为规范和对性冲动的控制力减弱（或变得非常暴躁），发怒的次数增
加。
5, 精神萎靡不振，一种无法对外界事物或内心世界产生影响的感觉油然而
生，无价值的感觉增加。
6, 已经存在的说话结结巴巴，含含糊糊的现象加重，而且这一现象还可能在
尚未有此“症状”的人身上。人生目标荡然无存，兴趣爱好成了过眼云烟。由
于假想病的产生，自己制造出许多借口，于是迟到、旷工成为家常便饭，对
酒精、咖啡因、尼古丁上瘾。
7, 重新划分界限，把本属于自己的责任划出界外。对自己职责内的工作采取
弥补或短期解决的办法，不做深入细致的调查，在某些方面采取“事不关
己，高高挂起”的态度。行为古怪，出人意料，产生无性格特征的行为，
有“一了百了”、“活着无用”的念头。
这里我们也总结了几种积极的治疗方案：
* 音乐治疗。想尽情的发泄一番，那就听一听摇滚乐；想清理一下思绪，那
就听听古典音乐。戴上耳机，你就可以尽情的沉浸在自己的音乐王国中；
* 影视治疗。有空去电影院看电影，如果觉得有一肚子的委屈没地方可以发
泄，选一部悲剧片看看吧，让眼泪尽情流出来；如果心情烦躁，那就去看场
喜剧片，开环大笑一场；
* 户外活动。如果感觉压力无处不在，令你喘不过气来；那么就选择周末去
郊外活动活动吧。可以约上自己的好友，一边谈吐人生，一边吐尽生活工作
中的苦水，一边享受户外清新的空气和美丽的田园美景。
* 养宠物。养只猫或狗可以帮助你降低血压和减缓压力，当然你也可以养些
金鱼，鱼在水草中游来游去，也能使人放松和减轻压力。
成功与失败的分水岭可以用五个字来表达----我没有时间。 ---富兰克林.费尔德
