如何学会控制情绪

控制情绪，有许多种方法。

1做情绪觉察。当情绪来临时，给情绪命名，例如焦虑、紧张、兴奋等等，观察此种情绪状态下内心的想法，此时身体的感受，当你能看见情绪时，你就可以控制情绪。

2做情绪调节，深呼吸，把手放在腹部，慢慢地深呼吸。

3做冥想训练，调整呼吸。

4健康作息，勤加锻炼。

5如果实在难以调节，可以咨询当地的精神科医生或心理咨询师，做进一步的调节

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