##敷最贵的面膜，熬最深的夜

     毕业季写论文、工作加班、日常沉迷刷手机，年轻人们睡得越来越晚，夜越熬越深，健康迅速透支。熬夜后皮肤差、无光泽，皱纹、黑眼圈找上门来，白天疲劳、无精打采、精神萎靡不振，视力下降、消化不良，甚至患癌风险增加！

##熬夜中如何优雅地回血

第一条：补觉！

不要小看身体的自我修复能力，熬完夜一定要舒舒服服睡一觉，以便身体自我修复。

第二条：加强营养！

多吃鸡蛋、牛奶、鱼等优质蛋白质，胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、猪肝等动物性食物。此外，花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食物，由于它们含有丰厚的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，所以更加适合身体恢复。

第三条：锻炼！

一个强健的体魄，才是你熬夜的坚强后盾！如果熬夜不可避免，记得适量运动！

##珍爱生命，远离熬夜

最好的方法当然是按时睡觉啦！