我有个好朋友，是一名医生，前段时间听她说过这么一件事。
他们医院有个专家，手术技术很好，但是脾气不小，有些恃才傲物。
有一次，他手术前，不知什么原因，和领导吵了起来。
吵过之后，他就去做手术了。
没成想，当天的手术，出了意外，最终造成患者终身残疾。而这个医生，也因此惹上官司，被吊销执照，从此彻底告别了他工作了几十年的手术台，亲手终结了自己原本光明的职业前途。
这件事听起来让人唏嘘，却也给我们以警示：
辛辛苦苦几十年，为了级别、资历而一点点苦熬，却因为一刹那的情绪失控，毁了所有，是职场上最不值得的事。
而即便并不是我们每个人的工作都关乎性命，但情绪失控、失去理性，也很有可能会让我们多年的努力，付诸东流。
之前听过一件事：
一个互联网员工，因为对公司不满，提出离职，离职过程中，和领导又产生了争执，结果脑子一热，永久删掉了很多公司的核心数据，给公司造成很大经济损失，也把自己送进了监狱。
情绪，就好像我们心底的一只猛兽，蛰伏时悄无声息，一旦触动，却可能给我们造成毁灭性的打击。
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情绪的危害有多大？
在非洲草原上，有一种吸血的蝙蝠，常常叮在野马的腿上。
这种蝙蝠的吸血量，其实并不大，但，有很多野马，却因它们而死。
动物学家曾做过专门的研究，结果发现，造成野马死亡的，并非蝙蝠的吸血，而是暴怒。
野马性格刚烈，常常被蝙蝠的反复骚扰激怒，狂奔不止，最后把自己活活折磨死。
很多时候，别人是否能够对我们造成伤害、造成多大的伤害，完全取决于我们的反应。而对那些有意或无意激怒我们的人来说，你的情绪失控，可能恰恰就满足了他们的愿望。
在2006年的世界杯上，最后一届参加世界杯的齐达内，就因为对方的故意激怒，留下了永远的遗憾。
马特拉齐故意用激将法，骂齐达内“你是意大利养出来的一条忘恩负义的狗”。
齐达内再也控制不住情绪，用头顶了马特拉齐，被罚下场，以这样黯淡的方式，告别了自己钟爱的绿茵场。
马特拉齐可能是个卑鄙小人，做事不择手段，但真正让自己落入圈套的，却是齐达内本人。
我们永远无法预测在职场和生活中，会遇到什么样的人，也永远无法控制对方会用什么方式来对待我们，唯一能控制的，就是面对他们时，我们自己要采取什么态度。
面对那些让我们愤怒的人和事，大动干戈地怼回去，耗时耗力地与他们争辩纠缠，并不是最好的解决办法。
如何做，才能让自己摆脱愤怒？
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要事第一原则，找到生活的目标
我之前有个同事，性格很奇特。
刚毕业时，都是二十多岁出头的年级，很多人还是血气方刚，情绪容易激动。
但他不是，什么时候见他，他都是一副特别冷静的表情。
即便在工作中遇到不公平的对待、甚至别人对他恶语相向时，他仍然表现的很淡定，从不因为别人的言行，而让自己困扰。
后来我才知道，他其实一直在“憋着大事”。
当我们都还在每天吃喝玩乐、聊别人八卦时，他就已经决定要出国读研究生了。
对当时的他来讲，没有什么事，能大过这件事。
他不会浪费时间在那些无关紧要的人和事上，也不在意别人如何评价他、对待他。
最后，他顺利地拿到了国外大学的offer，顺利开启了自己的新人生。
我相信，对他来讲，可能根本就不会注意和记得那些曾经难为他、试图激怒他的人和事，因为，与自己的大目标相比，那些实在不值一提。
记得有一次看一篇张一鸣的采访，记者问他：你经常发火吗？
张一鸣特别不解：我为什么要发火？
的确，张一鸣的冷静是出了名的。
2014年，有媒体起诉今日头条侵犯版权，《新京报》也跟风发表了社论。
在此之前，《新京报》其实是头条的受益者，头条为它带来了很大的流量，也并没有收取任何费用。
对此，张一鸣后来在接受采访时说，自己的第一反应是“很委屈”。
但他也只是委屈了一下下，就快速召集了相关人员开会，商量解决对策，并在纷争结束之后，开始系统地学习了版权相关知识。
那些有明确目标的人，一言一行都是围绕自己的终极目标而努力，因此他们不会让自己被情绪牵着走，而只会在第一时间想“怎么办”。
而当我们每天的生活失去目标，就很容易将眼前的一件小事、别人有意无意的一句话，都看得无比重要。
正如周国平所说：
如果你把全部注意力放在一件事上，那件事多么小也会被无限放大，仿佛是天大的事。
那么，调转你的视线吧，去看人间的百态，历史的变迁，宇宙的广袤，再回头看那件事，你就会发现它多么微不足道了。
让你的心灵活在一个广阔的世界上，你就不会死在一件小事上了。
当我们为人生设定了终极目标，或者有了阶段性的大方向，自然，那些偶尔发生的不开心的小事，并不会对我们产生困扰。
想想我们为什么而活、我们要达到什么成就，再回过头来看看身边的那些琐碎的人和事，你就会发现，真的不值一提。
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将大方向拆分成小任务，是保证日常情绪稳定的好方法
你可能会说，即便我们心里有了大目标，但在路上遇到一个不讲道德的司机，我还是想和他吵一架。
这很正常，但，如果你能把目标拆分到你的每一天、每一个小时，你就发现，非常不划算。
自从我开始利用业余时间写文章以来，我发现，我的情绪变好了。
一方面，可能因为写作本身就是一个自我梳理的过程，但，很重要的一方面，是我的时间感变强了。
由于每周都有很多写作和读书的任务，我不得不将自己的时间进行严格和精确的规划。
比如，每天上下班的地铁中，我要看什么书，在外出途中，我要听哪些音频课，都有明确的目标。
而这么做的结果，除了能充分利用时间外，我发现，我不会再在意那些以前会激怒我的小事了。
有一次，我坐高铁去外地。一个多小时的车程，我计划好了，要看半本书。
结果车开了没多久，前面的乘客，就突然把他的座位靠背猛地往后靠了一下，导致我放在小桌板上的水杯，差点被碰倒。
过了没多久，他又突然把座位调直，然后过了会，又突然往后靠，反复折腾了好几次。
要是放在以前，我可能就会跟他理论一番，但是当天，我只是把水杯默默地收了起来，然后继续看书。
因为我一心想着的，就是按照自己的计划，把书看完。一旦开始和他争执，不知道要浪费我多少时间，从而耽误了自己的进度，实在不值得。
很多时候，我们之所以会因为一点点小事就大动干戈，正是因为没有其他更重要的事。
而一旦我们的精力和思想，被另外一件更重要、自己一定要完成的事情占满时，你会发现，那些无关紧要的人和事，真的不会让你愤怒。
尼采曾说：人对意义的追寻，是他一生最主要的动力。一旦知道了为什么而活，他就能忍受一切活法。(Man’s search for meaning is the primary motivation in his life. He who has a WHY to live for can bear with almost any HOW. )
同样，当我们知道了这一刻我们要做什么、这一个小时我们要完成哪些事，就不会对那些无关紧要的冒犯，过于敏感。
3
练习情绪管理的最高级，开启你的“上帝视角”
《高效能人士的7个习惯》中，曾记录了作者的这样一段经历：
一个周日的早晨，他乘坐纽约的地铁外出。
地铁里原本很安静，乘客们有的在看报纸，有的在小憩。
这时，一位父亲带着几个小孩儿上了车，孩子们很吵闹，不停地大声喧哗，上蹿下跳，而那位父亲，却像很多熊孩子的家长一样，无动于衷。
车厢里的人，对这一家人都很不满，露出了或鄙夷、或气愤的神情。
过了一会，作者终于忍无可忍，走到男人身边，说：“先生，您的孩子太闹了，您能不能管管他们？”
男人慢慢地抬起头，看了看作者，如梦初醒般地轻声说到：
“是啊，我是该管管他们。他们的母亲一小时前过世了，我们刚从医院出来。我手足无措，孩子们大概也一样吧。”
作者愣在原地，怒气全消。
的确，无论在工作还是在生活中，我们会对某些事看不惯、对某些人发怒，是因为我们总是以自己的视角来看待别人。
我们总是以自己“以为”的想法，来猜测和推断对方的行为，却从不曾真正想过，他们是否有不得已而为之的隐情。
我们总觉得自己是对的，对方是错的，而一旦他们的所作所为与我们的价值观出现偏差，就会让我们无法接受，甚至怒火中烧。
著名心理学家阿尔伯特·埃利斯在《控制愤怒》一书中就曾指出：我们每个人，都有一套自己的信念体系，并依靠这套信念体系，做出对人对事的判断及评价。
而这套信念体系，是以我们自己的个人经验为基础的。我们喜欢的、渴望的，就认为是“好的”、“对的”，而不喜欢的，就认为是“坏的”、“错的”。
我们判断别人行为的基础，其实是相当主观的。
可实际上，基于不同的信念体系，我们每个人对事物都有完全不同、甚至相去甚远的评判标准。那些在我们看来错的离谱的事，在别人看来，就是理所当然。
世上的每个人，都不完美，当你遇到一个让你愤怒至极、不可理喻的人时，尝试站在他的角度，想象他也许正在经历巨大的痛苦、也许刚刚受到了重创，你的愤怒情绪，就会有所缓解。
当然，我们无论多么大度，都不能排除生活中仍有习惯于“损人不利己”的小人出现。
这时，最好的方式，仍然不是你花费精力和他们争执，而是尽量远离他们，静静地看着就好，因为，职场也好，人生也好，那些习惯性给别人挖坑的人，不用你费力，或早或晚，都会因为自己的多行不义，而栽大跟头。
情绪是流动的能量，能与其和平共处，就是自己生命的主人。
愿我们都能获得平静的情绪，做自己生命的主人。
