记得一位领导说过,人生就是做一道题,已知条件摆在那里,求解你的目标。
那么,今天我们就来做道题,已知条件是:今天我不想上班,求解:如何时刻保持积极的工作状态?
“今天我不想上班。”,大家有没有遇到这个问题呢?
结束了各种休假后,你是否能无缝衔接回到工作状态呢?
一种工作做了很长时间之后,你是否感到工作无聊没趣呢?
一说到上班就各种头大,好不容易到了公司又感觉各种不舒心。
各种任务堆在那里,明明知道自己必须去完成,但是实在是不想动工啊!
人到中年,职业瓶颈,各种油腻,无法轻松上路。
。。。。。。
如果有过以上的低落情绪,说明出现了职业倦怠。职业倦怠就像普通的感冒,隔段时间一定会出现,不用大惊小怪,但是要适度处理。这一般是由情绪引起的,往往是你有能力做事,却没动力去做。
有个著名的《马氏工作倦怠表》,从三个维度分析了倦怠。
第一种:心好累。有没有遇到过自己说心好累的时候啊?这里的专业术语叫:情绪衰竭,就是感觉自己的情绪、状态、资源等都要被消耗完了,什么都不想干,什么责任都不想承担,对什么事情都没有了热情,对每天都要做的事情还感觉到恐惧。快快根据这些条件评估一下自己哦。
第二种:不想干。就是什么都不想做。这里的专业术语叫:去人格化。对组织、同事、合作伙伴都不满意,对人不热情比较冷淡。这个在将要离职的人这里表现尤为明显。离职的理由往往可能是待遇不好、环境不好、状态不好、老板不好等等。说明此时此刻,在这个岗位上有倦怠情绪了。
第三种:我不行。对自己没有自信。这里的专业术语叫:低个人成就感。这种情况下对自己的工作不自信,个人评价比较低,觉得自己就是混混,做什么都不行,觉得自己没有价值。也不敢于去尝试新的事物。
那么,连起来说就是我的心好累啊,我真的不想干了,我不行,但是。。。。。。
举个例子。《士兵突击》里的许三多被分到一个小岛上。那里已经有好多士兵了,因为太无聊了,什么都不想做,不想训练,认为呆在一个鸟不拉屎的地方没有必要训练。这就是:去人格化。对环境超级不满意,但是也没有改变的勇气。这就是倦怠了。
“倦”可以,但是不能有“怠”。倦是疲倦、厌倦,是一种心理感受。而怠是怠工、懈怠,是一种行为。如果开始“倦”就“怠”,会让自己更加疲惫,要想尽办法让自己清醒起来。就像有些电视剧里的桥段,人被锁在了冰室里,只要睡着就必死无疑了,所以要不停地跑步、说话,拍打自己,让自己保持清醒,可以疲倦,但是不能懈怠。
那怎么调整呢?
第一:找到工作中你喜欢的部分。去梳理和盘点工作内容,分析一下哪些部分可以让自己在做的时候精力充沛,而哪些事情容易让自己消极怠工。去扩大自己喜欢的部分并不断赋予意义,比如这件事儿对于自己长期的职业生涯有什么作用,对自己的品牌价值有什么好处,对自己的履历提升有什么优势等等。找到兴奋点。比如我最喜欢的事情就是站在讲台上说话,分享,但是工作内容是多方面的,还有大量的案头工作需要处理。那就告诉自己,以最快速度处理好这些内容,才有更多时间去准备自己最喜欢的部分。同时,那些并不能让自己兴奋的工作内容反而成为让自己兴奋的工作内容的有效支持。(有点拗口哈哈)
第二:重新设定自己的角色。不要因为为了脱离一个自己不喜欢的岗位去轻易跳进一个自己还不确定的岗位。因为往往过段时间你又会发现新岗位并没有想象中的好。所以,为了逃离而重新选择有风险。可以在此之前去拓展现有岗位的边界,让自己有机会多角色生活。比如向领导申请多参与其他项目,多开不同的会等等。大宸说过一个比喻很有趣,他改编了马克思那句:人生就像大海。。。。。。,变成了:人生就像地鼠洞,刚从一个洞里出来就会掉进另外一个洞里。哈哈。对哦,所以最好的是现在的岗位做好了去尝试其他岗位,而不是每一个岗位都做不好,永远抱怨岗位而不是自己。
第三:学会为自己鼓掌。自我激励很重要。周星驰导演的《新喜剧之王》里的女主角就是这样一个人,被无数人踩、看不起、否定,她都微笑面对,给自己加油鼓掌。具体来说,可以每天列好To do list ,完成的划掉,一条条划掉,这样可以回顾一天中完成的事情,给自己带来情感上的激励。举个例子,你有没有会遇到这样的情况,一天工作结束了,你突然发现今天好像自己很忙,但是又好像自己什么都没有干,没有成就感,就像在瞎忙。这时候,如果一开始你有To do list ,下班的时候看着一条条被划掉的,你的成就感立马就有了。
第四:改变自己的投入状态。投入工作而不是应付交差。即使公司没有及时反馈,自己也可以主动寻找。因为很多时候我们的努力不一定能马上得到认可,但是厚积薄发后的力量一定成为我们准备迎接下一个职位的助力。这就像小朋友的阅读,一开始并不能体现在写作和视野上,但是经过时间的积累,书一定不会白读。
回到上面的故事,许三多到了小岛上后,并不被原来的战士的思想左右,自己立马找到新的角色,投入新的状态开始修路、拉练(虽然这些事情并没有人要求他这么做)。他在无聊的环境中找到了意义,并影响了周围的人。
总结一下,我们都会出现“我今天不想上班”的倦怠。就像古典说,倦怠是“精神和体力的入不敷出感”,是正常的,有周期行,谁都无法避免,也没办法根治。但是我们要学会和它打交道,不断调整节奏,舒缓压力,增加动力,创造新的可能性。