和一朋友聊天，她给我讲了一件发生在她身上的有意思的事儿。
说有一次，跟朋友们在一起聚会。大家玩的挺开心顺畅的，彼此也开玩笑，气氛轻松。本来也以为没啥，结果，过了两天，她收到一个信息说，上周末的聚会里，她说了句话让一位同事感觉到被攻攻击了。我这朋友一头懵。
发生了啥？说了啥？细细一想，她大概知道这事儿可能是有一些误会。但是对方那么强烈的情绪扑过来，又仿佛很肯定的样子，让我这朋友心里有点不确定了。于是，她找了当晚的另一个同事，请她看一看，那么说是不是会让别人不舒服。那同事说，就是正常的一个很小的幽默玩笑。没有感觉到被攻击。我这朋友开始变得更加确信一点。的确是个误会。
于是我这朋友惯常的向对方表达：哦，我没有想到这句话让你这么难受，很抱歉。这句话说完了之后，这朋友说，她觉得他们之间的某种微妙的感觉看似在对方那边停止了，在她这边却开始汹涌起来。当天晚上，因为一点很小的事情，还和家人发生了冲突。她感到不对劲，她不明白为什么这股无名火就这样冲着别人发了出来。
我问她，发生了什么？她说她想到了那个同事。那件事情让她很不爽，就是那种别人硬把一顶帽子给你带上，说你就是这样的，你就是伤害了我。然后，我还不能推开她。就仿佛我自己就是干了那件坏事儿。可问题是，我没那么做呀！
朋友挺生气的，我特别了解这种感觉。在心理学上这就是投射认同发生了。
简单说，就是，对方给你投射一个她心中的意象，比如在这个事情中，那同事说，你就是攻击了我，你有敌意。另一方面，在我朋友这儿，她认同了这个敌意。她感觉到的是我没有干这个事儿，你觉得我干了，我对这个很不爽，我对你真的有敌意了。
此时，双方构建了一个完美的投射认同的回路。
我这个朋友感觉到的不爽，跟她那个同事向她表达的不爽是一样的。只是发生了一个转移，这愤怒的敌意的情绪从同事那里转到了我朋友这儿。
所以，那同事接收到我朋友的回应之后停歇了敌意。我朋友接过它，心里又无法承受，于是当晚又转移到下一位那里去了。
大家都很熟悉情绪转移，就是这样的意思，我受不了了就扔给别人或者其他的动物和物品。
但是这种无法消化的情绪难道只有转移吗？我们有没有可能正本清源，是哪里起的就回到哪里去？
我跟我的朋友说，你想咋办？她说，我真想把这个还回去。这个不是我的。
想把它还回去，是不想要再认同。投射与认同的游戏可以因为一方的不认同而终结。你要有力量为自己发声。
我问她，你之前为啥不能说呀？
她说之前自己太害怕了，因为大家在一个单位上，担心说了会影响关系。可是这几天，我发现我很想跟那个同事保持一个距离，仿佛我的妥协只是维持了一个表面的和谐，我心里反而跟她更远了，这不是我想要的。我的感觉太难受了，我觉得我必须要说，我不能在继续受这个憋屈了。
害怕影响关系是阻碍我们表达的一个很大的原因。很多时候人们活在被迫害的敌意猜想里，认为我们的表达以及对方的表达都带着强大的破坏性。
我这朋友同样是这样，因为恐惧，她选择息事宁人，结果把别人宁息了，把自己逼爆了。她逼爆自己，是因为愤怒。隐忍并没有带来她想要的亲密，这与自己的初衷相差甚远。
那么她为什又决定还是要去面对这个事情，跟她的同事谈呢？她说，难受了几天之后，她觉得自己是很重要的，如果说了，她同事不理她，觉得这个关系破坏了。她可以接受这个后果。
过了几天，她跟我说，她终于鼓起勇气跟她的同事讲了。我好奇的问，你是怎样说的呢？她说，我就跟她说：我没干那个事儿。但这一次我感觉自己心里很平静。
我告诉我的同事，因为恐惧影响关系，我做了一次妥协的道歉，我认为这道歉不具有诚意。如果是真的我伤害到了你，我愿意道歉，但是我没有丝毫想要伤害你的想法。同时，我也想要告诉你：我没干那个事儿。你之前的表达让我感到很难受。
她说，同事很感谢她的反馈，这帮助了那个同事看清楚她自己。同时也收到了她表达的对关系在乎的诚意。于是，他们的和解就这样简单又戏剧般的发生了，堪称完美。
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我们可以这样理解这个发生：
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这件事上，开始她的确没有要攻击同事的意思。这个确认帮助她分清了这个敌意。
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她感觉到这个情绪了，这（情绪）是她自己的部分，她的痛苦以及人格状态使她可以回来面对这个情绪。
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她在尝试为自己的情绪负责任，如果她不去说，就是放弃自己照顾好自己的责任。她会恨自己。
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当她面对自己的恐惧，不再那么害怕失去的时候，力量就到了她的心中。此前的患失恐惧，阻碍了她的表达。
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情绪处理好之后，再去表达，这是不带敌意的坚决，又是富有温情的沟通。
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外在世界的现实与我们的内在恐惧之间是有差距的。当我们被情绪占满，内在恐惧被激活，没有空间来确认外在现实到底有多可怕。仿佛幻想是现实，现实是幻想。情绪过后，幻想与现实之间就可能呈现出差距。
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沟通的对象是什么样的对结果有影响。她遇到的这个同事还是心里功能比较不错的人，可以接受外在的一些冲击。如果又的人就是那种极其纠缠的，这时需要其他方式实现不认同。
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情绪在我们每个人的生命里，她永远都在，各种情绪都可能有。每一种情绪都有它自己的通道，她需要流出来，也需要获得能量的交换。
如果，我们不能去表达，把它憋在心里，自己又无法消化的情况下，就成了一个结在心里，每一次经过都会被绊倒。
无论爱，恨，在乎，恐惧，你都要大声说出来。说出来，面对那些恐惧，这会让人疼痛，但，也会获得救赎。当然，你也有权利选择不说。
