做得到吗❓
很多人都知道吃饭是为了活着
却不知吃饭真正的意义是――获取营养素
人的身体如一座大楼，营养素就是组成大楼的砖，每一天缺一点，缺到一定程度，修复难度大了，疾病就产生了，当营养素缺乏到无法修复时，楼就塌了。
“药食同源”，从人类开始吃饭起，营养学就已诞生――食物也是药物，人体有奇妙的修复功能，只要有足够的营养素，自己的身体才是最好的大夫。
1.水：没有它七天就会死
2.蛋白质：伤口的自动缝合机
3.脂类：身体的能源库
4.碳水化合物：热能最主要的来源
5.维生素：防止疾病的重要物质
6.矿物质：营养的活跃分子
7.膳食纤维：杜绝消化道癌
什么是营养素，水，蛋白质，脂类，糖类，维生素，矿物质，这些都是来自于我们的食物，药食同源，营养素本身就是有生命的
世界卫生组织提供的数据告诉我们，在这个世界上健康状态的人只有5%，有病的人有20%，而剩余的75%就是人们所说的亚健康
人的一生其实就两种生活状态，要么在医院内要么在医院外。总是在健康和疾病这两种状态之间徘徊，亚健康的本质就是消耗储备，因为有储备，也让我们身体在很长一段时间内都处在一种有病没感觉的阶段。
营养素补充身体储备，就是拉长去医院的距离。
为什么要定期体检，因为疾病有早期阶段,这阶段身体没有明显的感觉，但并不代表身体就一定健康。
身体是世界上最精密的一台仪器，关键还没有配件，我们定期要保养车，要打扫房间，要每天洗脸刷牙，身体的五脏六腑是否定期检查和维修呢？
定期检查，【检查后及时修补】，才不会让疾病有快速发展的机会。
七大营养素之~膳食纤维
一．概述：
膳食纤维素是指植物中不能被人体消化、吸收和利用的多糖类碳水化合物。纤维素本身不能提供能量，没有营养价值，但是对调节胃肠的消化、吸收、排泄、降低胆固醇、减缓糖类的吸收速度起着重要作用，是预防多种慢性病的重要物质，近年来被列为第七大营养素，被称为肠道的清道夫。
联合国粮农组织颁布的纤维食品指导大纲指出，健康人每日常规饮食中应有３０至５０克（干重）纤维素。
膳食纤维主要是从植物性食品（谷物及各种瓜果蔬菜）中获得。全麦粉的纤维含量可达25％以上，每人每天只吃200克，就可以获得充足的膳食纤维。精白面粉的纤维含量低于5％。大米的纤维含量更低，以米饭为主食的人群纤维缺乏现象更为严重。所以要想摄入足够的膳食纤维，只能依靠主食－－谷物。
二．纤维素的作用：
1．能与胆固醇、甘油三酯结合，再随粪便排出体外，降低胆固醇、甘油三酯，预防心脑血管疾病。
2．刺激肠蠕动并保持水分，增大粪便体积，软化粪便，促进排便，防治便秘。
3．减缓葡萄糖的吸收速度，防治糖尿病。
4．促进毒素排泄，预防肠癌，并有养颜功效。
三．缺乏症状：
1．易心脑血管疾病、癌症、糖尿病等。
2．便秘。
3．消化不好、口臭。
4．脸上长痘。
四．需要补充人员：
1．膳食中缺乏粗粮、水果和蔬菜者。
2．高脂饮食者。
3．本人或直系亲属有糖尿病者
我们的肠：保质期：55年
健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用，肠内友好细菌的数量在我们55岁后开始大幅减少。人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。随着我们年龄增大小肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率便会增大
肠道的100万亿的菌群们左右你的胖瘦！每个人的一生中要排出约4000公斤的大便，有1/3是肠道细菌；80%以上的代谢废物、“毒素”等由肠道排出体外
在我们的肠道里，有着一群数量高达100万亿，种类多达1000种，重量仅约2千克，在人体消化、合成营养物质、参与人体代谢等很多重要过程中都
扮演着非常重要的角色——肠道菌群
自测肠道菌群是否紊乱
对号入座，看看你有几项：
饮食油腻
不爱喝水
几乎不吃早餐
不爱吃蔬菜水果
过度节食减肥
生活作息不规律
长期伏案，缺乏运动
有吸烟、饮酒的习惯
压力大，经常睡眠不足
脸色差，有色斑、易长粉刺
排便时间不规律
经常腹胀、便秘、腹泻
大便和屁味很臭，便后有没排净的感觉
有3点以上就需要注意肠道健康啦
专业说说：
“美国直肠外科医师学会便秘临床指南”
提到，增加水跟纤维的摄入量……
《加拿大危重急病危重症指南》提到
膳食纤维低花费和高可行性
适量补充膳食纤维，好处多多
平常做为身体基础保养
生病时缩短病患者的恢复期……
实验证明
连续三个月高纤植物营养粉
每天摄入5g膳食纤维
内脏脂肪下降24%
皮下脂肪下降13.5%
便秘困扰的朋友一定要喝起来
每包高纤植物营养粉
有丰富的膳食纤维
要经常为肠道洗刷刷
肠道干净，气色才会更美丽
膳食纤维摄入不足、饮食结构不合理，就容易导致肠道内坏菌生长旺盛，部分坏菌能够抑制脂肪代谢，人体脂肪无法有效代谢，就会产生肥胖等相关疾病。
那么该怎样恢复肠道菌群的平衡呢？
多吃富含膳食纤维的食物
选择各种各样的蔬菜和水果，丰富的膳食纤维能够吸收水分使粪便易于通过肠道。
膳食纤维，不仅仅受减肥人群钟爱
所有人士适用，降低血糖 清除体内垃圾
新升级配方更添加有益生元维生素a
维生素e，令肠道更健康
膳食纤维不仅可以抑制脂肪的吸收利用
更可以维持肠道的正常功能
他们也是益生菌健康生长的好粮食
