今天我和我的好朋友一起去打了羽毛球。下午我们去打球的时候已经快要迟到了，于是马不停蹄地赶往球场，自行车骑得飞快。来到球场时，教练和其他的队员已经开始热身了。我们快速放下球拍，跟着热身。之后我们绕着头球场跑了5圈，然后又做了其他的热身动作，之后就开始练球了。
我们先练了一会儿步伐和挥拍，然后开始对打。这一次的练习跟之前的差不多，和打得比较好的几位球友对打。我们每一节课都从最基础的动作开始，从高远球打到杀球，还有一些难度较高的动作。
我边打边和我的好朋友聊天，打完还帮教练收球。我今天新学了一个动作，是推球、左右抽球加上放网。我练习的时候，其他有几个人也在练，教练也让我们这么打。
我们还抽空在其他场地打了几球。我和一位以前认识的小朋友打，他的球技非常好，我有点打不过他。之后我们还进行了双打，我发现双打好像比较克制他。他只有一个人，而我们两个人打他，我们不用担心跑不过来，因为每个人只用跑半场就够了。他要跑全场，我们就这样耗费了他的体力，很快他就有点跑不动了。我们最后赢了。
之后，我们又训练了一会儿，然后老师就让我们练跳绳，练双摇。
双摇是指跳绳跳起一次，绳子需旋转两下。平常是甩一次绳跳一次，而这个动作需要甩两次绳跳一次。
我觉得这个动作挺简单的，跳起来时快速甩绳即可。我之前也试过，算是比较简单。我练习了一下。
之后，老师让我们进行拉伸，然后就下课了。
