当呼吸深缓之后，你会觉察到你的运动频率会自然放慢，因为特意加长了呼吸，此时我会稍滞后于老师口令半拍，没关系，基本跟得上就行。
请记住，人越是着急上火时，就越应该放缓慢呼吸，放从容动作。急促呼吸、快速行动，只会火上浇油，事倍功半，甚至成事不足败事有余。
第三步，“心理暗示”
往往，等你察觉到自己邪火上升时，已经不是一个很容易扑灭的状态了，反正我本人的经验就是不能天真地指望一场运动化掉所有邪火。
因此在运动结束后的调息和摊尸里，要跟自己聊聊两句:
提醒自己，既然发现今天自己火气大，承认自己情绪不稳定，开口就易伤人、和人起冲突，那就尽量保持沉默，至少说话之前先深呼吸三两次再发声，努力避免“鸡飞狗跳”的发生。
你还可以鼓励自己: 我都已经在运动中成功地通过调节呼吸，捋顺了一部分脾气，剩下的练习就要发生在我接下来一天的生活中了，瑜伽不仅仅是发生在瑜伽垫上的。既然在瑜伽垫上，我做到了，工作生活中，我也尽力去做好就是了。
这，才是瑜伽的真谛所在。
然后，就开开心地离开垫子，去迎接考验吧。
我并没有说经过这些步骤之后，追尾就不会发生，老板就不呲你，同事就不跟你做对，家人也不没事找事...... 也许这种种还会发生，少一件多一件罢了，谁知道呢，生活中处处充满“意外惊喜”。
但是，因为你记住了开口前深呼吸，动作前放从容:
追了尾，安静等待交警、保险解决，甚至学习日本人，被撞了的你跟追你尾的那位朋友说声抱歉，整得对方一头雾水，架就根本吵不起来了。
公司里，老板呲同事怼，又不是啥新鲜事，常有。未必就是我的错。老板（同事）您说得有道理，我有则改之无则加勉。跟你们急，我犯不着。
如果你整个白天都做到了深呼吸，慢动作，三思而后说（行），不用我给你保证，你自己也会自信下班回家不至于跟家人闹不愉快了。
随着练习的深入，我们还会发现更神奇的事情，看似不可避免的事故真的就避免了。
事实是，人心浮气躁的时候才容易才容易出事，哪怕看上去你不是事故的责任方，那也有一部分原因是你的不稳定情绪把坏事吸引来的。
咱们还是拿追尾说事儿。人在心急火燎的时候往往会忽略周围的一切动向，就容易被人“趁虚而入”。尤其在这个人人都浮躁、压力都山大的社会，两个心浮气躁的路遇了，不相互追个尾，擦出个小火花，都对不起体内憋着的那股邪火。
但是，如果你通过持续而稳定的阿斯汤练习，疏导排解、甚至转化体内的邪火成为让你身轻体健、头脑清明的正能量，对方那个等着追你尾的朋友，结果就等成了“一个巴掌” ----- 拍不响了。
因为你把瑜伽练习中的的警醒专注带入你的开车行路中。你就不会给别人追你尾的机会啦。
同样，一天的鸡毛蒜皮、鸡飞狗跳，不说全避掉，避免个50%还是小菜一碟的。剩下的，让他们顺其自然的发生，你用练瑜伽时从容优雅的态度对待，你就不会觉得这些事儿，那么难以下咽、不可接受了。
瑜伽修身更修心，所言不虚的。
（待续未完）
