运动对身体有好处，这个大家都知道。可这两天听了《运动改造大脑》这本书，我被惊呆啦，从来不知道运动的作用这么广这么多。作者用严谨的神经科学发现，条分缕析地论证了运动可以魔力改造大脑；压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰，可以随着运动云散烟消。运动最大的魅力，就在于它能让大脑处于最佳状态。

《运动改造大脑》

听完这本书，我很兴奋，按耐不住地想要运动，觉得要更认真地对待运动这件事。书中提到最佳的运动计划是有氧运动和复杂运动结合，它们产生不同的影响，而且相互之间是互补的。瑜伽、舞蹈、太极拳、网球，这些活动的训练能让大脑的全部神经细胞参与其中。最初，你会有点尴尬和手足无措，但当连接小脑、基底核和前额叶皮层的神经回路活跃起来后，你的动作会越来越精准。随着不断地重复与练习，神经回路的效率不断提升，反过来促进动作的创造性。

《运动改造大脑》

我今天走路的方式进行了有氧运动，还有练舞蹈的方式来练技巧。一直以来，我知道自己的手脚不是那么的灵活，跳舞的动作很笨拙，老是出错。要么脚错、要么手错，但当我知道学习新东西脑子的过程，没有再责怪自己，接纳自己的出错。相比走路，跳舞是个剧烈运动，没两下子，就出汗啦。

运动的时候，心情很舒畅，很爽的感觉，这是不是就是内啡肽的作用。

为了让自己更健康，脑子更灵活，还能抗衰老，不运动都不行啊。