时间好快，一个月的期限就已经到了。
不PO不是大哥的来啦，啊哈，现在揭晓结果吧
大哥现在有好多育儿群，都是一些非常优秀的宝爸宝妈在里面。当然，大哥的最近让大家最期待的是减肥如何了吧。
什么也不说，只能上图。
这是我们精英塑身群的精髓：一个月时间，帮助大家培养了健身的好习惯。这个世界上哪有让自己舒舒服服就能达到目标的。大哥先给大家现在我们都缺乏的一些塑身健康的基本条件。
【一 作息调整 生活规律】
万事别急，心急是吃不了热豆腐的。每天6点开始有人晒锻炼，晒体重，晒早餐。大家的生活开始规律啦。其实最关键的是，你需要有基本的生活规律，定好一个详细的时间表，几点到几点应该做什么，锻炼也不例外。
6:00 起床
6:15 喝温水 上厕所
6:20--7:20 锻炼：跑步，有氧运动，瑜伽，室内运动，呼啦圈等等
7:45 早餐 早餐不能太油腻，五谷杂粮为主，牛奶
8:00 开始准备上班或者家务等等事项
12:00 午餐
14:00 水果
18:00-19:00 晚餐
19:00--20:00 运动
20:15--22:00 亲子时光
22:00-- 23:00 读书
【二 饮食 戒夜宵 】
吃夜宵真的是容易发胖之一。
这个月开始，我们群的某某开始每天吃夜宵一次，发一次大红包。我们群里还没有特别爱喝奶茶，咖啡的。马上要有两位爱喝奶茶咖啡的加入，下次看看他们如何塑身的吧。哈哈哈哈
【三 自律 控制一下暴饮暴食 】
其实塑身也好，工作也好，家庭也好，做可贵的品质就是自律。你能自律到每天都是自己叫醒自己，努力到感动自己。那说明没有什么事情是你做不到的。往往忽略最基础和根本的东西，人要回归本质。所以，自律很关键。
【四 结识志同道合的人 一起努力】
大哥在此感谢我的友人们，感谢你们这个月跟我一起塑身减肥，大恩不言谢，小恩用实际行动来感谢。一会群里见分晓。
大哥群里最美减肥者：
马甲线，看到了吗？
小蛮腰，看到了吗？
最牛减肥者，
白鸽先生一个月4KG（8斤），最佩服。快要变成肌肉男啦吧。哈哈哈哈
每每想到要PO大哥自己的照片，我就觉得自己有点像咪蒙，叫的最凶，减得最少。对于减肥我真的是认真de!
掉了2KG（4斤）的肉肉哦。哈哈哈，来恭喜下我吧。
5月目标
露出大家的小蛮腰 穿上性感的比基尼
小肌肉 马甲线 美美美
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