这些年因为大家健康意识的增强，养生讲座随之走红。但很多人对养生的概念比较模糊，以为养生就是“有病治病、无病强身、一劳永逸”的事情。部分养生宣传存在以偏概全、以观点代替事实的现象，带来一些危害。例如：
1、模糊、混淆、扩大适应人群范围。对大部分人群的无效，甚至带来损害。
部分养生讲座借用中医理论博大精深的特点，有意混淆、延展、扩大适应人群范围，利用普通人无法自我诊断的弱点，造成似乎对大部分人均适用的假象，以达到扩大影响的目的。例如前几年曾流行过，用绿豆包治百病的方法，对大部分人群的无效，甚至带来损害。
2、夸大药物单方面作用、忽视隐瞒其他不利信息。
例如，部分养生节目只宣传山楂降低血脂、预防心脑血管疾病的作用，却绝口不提山楂中含有大量有机酸，长时间大剂量服用会导致消化道溃疡。部分观众听信节目后大量服用山楂，血脂没有明显下降，却出现了胃溃疡症状。
3、对古籍断章取义，忽视炮制等安全相关信息。
例如，部分养生节目只宣传何首乌在古籍中具有“乌须发”等保健作用，却忽略了古籍中明确要求何首乌需要用黑豆汁炮炙解毒，并且不宜长时间服用。跟据现代毒理研究表明，何首乌长时间服用，会引起明显的肝损伤。如果只去建议观众长时间服用，而不提醒观众定期进行肝肾功能检测。会导致听众在日常饮食中加入何首乌粉，药源性的肝功能损伤的风险增高。
4、不限定药物使用剂量、周期，易引起蓄积毒性。
毒性反应取决于中毒剂量的大小。例如，过量饮用水，到达中毒剂量，同样会引发毒性反应。部分中药安全窗相对较大，被很多养生讲堂认为比较安全，只宣传大剂量长期服用后的功效作用。但未考虑到，中药与食品一样，都在体内通过肝脏代谢。如果大量服用，肝脏负荷加大，经过长时间积累，会影响肝脏机能，导致肝损伤的概率增大。小孩因身体发育不完善，老年人因身体机能衰退，或患有肝肾疾病的人，他们的肝、肾功能比正常人要弱，这时肝损伤的风险会显著提高；
因此，我认为现有部分养生宣传的内容，除了少部分人群适用外，对大部分人群的安全风险大于获益，甚至会危害健康。
一直在思考，如何避免以上危害，为大家带来健康获益。我认为养生的概念，是着眼于未来的身体素质，现在所采取的安全有效行动。其目的，是在未来能够保持更自由、更有品质的生活状态。
一、重点关注安全性问题，这是健康类讲座的核心。
（1）尽量多使用饮食调理及生活方式改善等方法。
（2）如果筛选药物，尽量选择从古代文献至现代毒理药理研究，相对毒性反应均较小的药物。
（3）不推荐大剂量长期服用某种药物，避免肝肾蓄积毒性。
（4）清晰界定了适应人群的范围，明确禁忌人群，避免扩大适应人群导致的不良反应。
二，分析影响健康的相关因素，选择具有普适性或者部分普适性的健康相关规律。
健康相关因素主要分以下几类：
（1）具有普适性的规律：
选择符合自然规律的生活方式，例如：每天坚持锻炼一小时；珍爱美味、控制饮食、营养均衡；早睡早起，作息规律；控制情绪，培养兴趣爱好。。。。。。坚持做这些虽然比较麻烦、不舒服，但对长期对健康有益的事情。这些道理其实非常简单，简单到每个人都知道的地步，但大部分人只有在生病后才会想起来，再做已经来不及了，或者发挥不了大的作用了。
建议换个角度，告诉自己：每天跑步就是挣钱，早睡早起就是挣钱。。。。。。这些都是为自己未来投资。等到中年，在别人都为了家庭工作焦头烂额、疲于奔命时，你还可以精力充沛，游刃有余。等到老年，在别人百病缠身、了无情趣时，你还可以享受自由的生活品质。有了这样强烈的意愿，估计别人想拦都拦不住。
（2）部分普适性规律，例如：
1．节气规律：按照二十四节气的变化，相应进行生活起居，饮食调整，更适应季节规律变化。
2．生理规律：男女生理周期的不同，按照“男八女七”的年龄规律，进行相应调整。
3．地域气候规律：根据南北差异、气候变化规律调整饮食。例如四川云南等地区气候湿热，需要用麻辣饮食驱除体内湿气，但肠胃疾病发病率高。而西北地区干燥，饮食不宜麻辣。
4．家族遗传规律：每个人家族基因不同，对食物的代谢能力不同。例如，南方人普遍肉食量大，但心脑血管疾病的发病率反而小于北方人，因为南方人基因中的油脂代谢能力相对比北方人强。
5．。。。。。。
这些规律对于较多人群适用，如果通过长期健康宣传，使得大家建立相关的健康理念，从而投注于行动，一定会有利于身体健康。
（3）个体性差异
每个人先天遗传不同，后天生活工作环境不一样，加上情绪变化等复杂因素，很多健康问题需要辨证施治，针对性的调理。因为不具有代表性，也不适合以健康讲座形式传播，以免误导听众。
因此，我选择具有普适性或者部分普适性的健康相关规律，定期供大家参考。因为我坚信，符合自然规律的生活方式，长期坚持一定有利于身体健康。而违背自然规律的生活方式，即使短期内似乎有好处，在足够长的时间后，还会损害健康。
三、删除了中医中比较玄虚的内容，筛选依据清晰的论点。
中医学博大精深，与哲学、科学，道学，佛学等都有一定的联系。但也存在部分玄虚的内容，分析可能存在以下几种情况：
（1）古人认识到某种事实，但无法完全用语言表述清晰，后人根据不完整的论点，试图进行合理解释，从而产生了多种假设。
（2）古人认识的某种事实，经过成百上千年后已经改变。后人再根据古籍记录，无法进行合理的解释，从而产生了多种假设。
（3）古人受到认知水平的局限，对某些现象无法解释，进行了某种假设推断。后人在这种假设的基础上，衍生出更多的假设。
虽然中医药领域存在很多未确定的内容，但我认为可以通过论证、预测、推理，逐步认知。不接受依据不清晰的假设观点。同时根据奥卡姆剃刀理论，假设较少的理论更接近事实。因此我删除了中医中玄虚的一些内容，只选择依据清晰的医学观点，可能不完全正确，但会尽量、及时发现错误，并尽快修订。以期对大家达到较客观的保健作用。
四、尽可能选择简便易行的保健方法
现在生活节奏变快，大家的时间概念变强。一些比较繁琐的保健方法，虽然很有道理，但大部分人很难做到，或者是很难长时间做到。如果没有行动，只在理论上清楚，实际上对健康没有任何意义。因此我尽量去选择比较简便、易操作的保健方法，以利于大家的实施。
养生讲堂已经两年多。我不是医生，只是希望通过相对专业的知识，筛选相对普适、安全、清晰、可行的保健方法，做一些对大家健康有益的事情。感恩朋友们一路相伴！
综上所述，我的观点
（1）很多人以为养生是“有病治病、无病强身、一劳永逸”的事情。部分养生宣传存在以偏概全、以观点代替事实的现象，产生以下危害：
1、模糊、混淆、扩大适应人群范围，对大部分人群的无效，甚至带来损害。
2、夸大药物单方面作用，忽视隐瞒其他不利信息。
3、对古籍断章取义，忽视安全相关信息。
4、不限定药物使用剂量、周期，易引起蓄积毒性。
（2）我认为养生，是着眼于未来的身体素质，现在所采取的安全有效行动。其目的，是在未来能够保持更自由、更有品质的生活状态。
1、重点关注安全性问题，这是健康类讲座的核心。
2、分析影响健康的相关因素，选择具有普适性或者部分普适性的健康相关规律。
3、删除了中医中比较玄虚的内容，筛选依据清晰的论点。
4、尽可能选择简便易行的保健方法。
