健身，给我们带来的，绝不仅仅是外貌上的变化。
2012年6月，高考结束，我想，终于可以放肆的谈恋爱了吧，我要去找一个漂亮的姑娘，尝试爱情带给我的甜蜜。后来发现，真的是想多了，看着镜子里快胖成猪的自己，再没有主动和异性接触的勇气。此处上个图
不准笑！！！md,我看了都忍不住笑了，不忍直视啊。
那会儿只想着瘦下来，让自己变得好看些，哦不，能看一些。减肥不就是跑步，练肌肉嘛，就这样，我到了健身房练了起来。说真的，胖子减肥刚开始是最难得，但效果也是最好的时候，因为体脂很高，身体完全不适应高强度的训练，所以瘦的当然快了（这些道理也是我后来才明白的）
健身这条路走了这么久，我听过太多的人说坚持不下来，太痛苦等等，我总是开着玩笑告诉他们，那不是因为你毅力薄弱，是你没有真正胖过，胖到给自己留下阴影，哈哈。
两个月时间，体重下降了20斤，此处不谈什么健身方法，饮食习惯，当时根本不懂，只是跑步，单车课，练肌肉（瞎练，瞎学）一日三餐，你看，刚开始不用想那么多，去锻炼吧。
健身到后来才知道，减脂容易，增肌其实也容易，可是要想即增肌又减脂，看着身材很棒那种，真的有难度了，此处再上两张图，是健身两年左右的
这会儿已经瘦下来了，对吧，方法就是一周锻炼4-5次，跑步40分钟，力量1小时，饮食嘛，还是没有特别注意，这个时候的生活状态真的挺好的，照镜子的时候，会开心的笑了，不再像当初那样看着自己厌恶。
去年的一张
前些天的一张
现在
好了，我装逼结束，下来说正题，健身究竟给我们带来了什么。
首先，是外观上的改变了，身材变好，皮肤变好，整个人感觉很积极，很开心（有太多生活上的改变了，每个人不一样，但绝对都是有益的）。然后就是心理，做事情有计划，能坚持，思想上进等等，总之想要健身，和正在健身的朋友们，在这条路上走下去，给自己带来的改变健身公众号干货应有尽有。
其实到现在我都练得一般，因为腹肌不明显，体脂下不去，原因太多了，在这里我也真正明白了一个道理，就是你真正去体验了，去坚持了，才能悟出真谛，健身真的是件大事，瘦下来不容易，大块头体脂还低更难，审美不同，评价也就不一样。不过，我们都要发现自己真正喜欢的事情，然后坚持下去，相信带来的直接或间接的回报，会让你感受到意外的惊喜。
饮食：减少高热量的食物摄入，如奶油，甜点，蛋糕，面食，精米等等，多吃粗粮，蔬菜水果，鸡胸牛肉等高蛋白的食物，要知道，蛋白质是很难转化为脂肪的，所以不要挨饿减肥，三餐均衡，或者加餐去吧
锻炼：无氧（胸肩背腿）一次练一个部位，腹肌和手臂掺杂着练 有氧（跑步，单车，椭圆机，游泳等等） 总之，想要效果好些，就先去无氧把糖原消耗干净，然后再去有氧减脂吧！我说的是自己的健身习惯，相信健身小白在自己锻炼的过程中，也能总结出属于自己的健身法则，come on!
