当我们进行一场比赛的时候，其实是两场比赛，一场是外部的表现，一场是我们内在和自己心灵的战斗。最终能够达成身心合一的境界，是我们每个人都需要追求的东西。
这本书的目标就是:
1、让我们能够做到放松的同时专注
2、找到根本上的自信。这个自信不是来自于评判，是来自于你投入的享受到这个过程当中去。
我们要用对待种子一样的态度来对待我们自己，我们就更加容易走入身心合一的境界，而不是给自己更多的评判。
3、放下执念，全力投入，这就是这本书的使命。
我们要了解在任何一个比赛当中我们都有两个自我，第一个是下达指令的自我一（有意思），第二个是执行动作的自我二（无意识），而事实情况就是自我一常常不信任自我二。
所以自我一和自我二的关系应该是什么？应该做到不评判，只观察，从感觉出发开始慢慢地调整，这就是要达到比赛当中巅峰状态的一个最基本的原则。
怎么样能够把自我二的潜力发挥到最大？你首先应该相信你身体的本能。
因为我们人体本身就是一个奇迹，你要给它真正的信任才能够真的把它的潜力发挥出来。
什么叫真正的信任？如果自我一能够正确认识自我二的能力，不会完全无视，也不会过于夸大。它们之间才可能产生真正的信任。正是由于对自我二缺乏信任，才产生了努力过头和下达过多指令这两种干扰。
有三种达成信任的方法。
第一个就是把期待的结果图像化。当你在脑海当中有一个期待的图像化的结果的时候，对于你自我一和自我二之间建立信任关系是有好处的。
第二个就是不用自我刻意的参与。在这里边有一个很有效的方法，给自我安排一些事干。比如说盯着网球的接缝处，看那个网球的旋转，盯它的时候，他是安静，因为他就没有时间去评判自我二。
第三个就是扮演超级巨星。当中去按照超级巨星的样子去描绘自己打球的那个样子时，这个对自己的进步是很大的。因为你有一个更高的标准，并且那个画面嵌入到你的脑海当中。在打球的时候最难解决的问题就是很多旧习惯的问题。
