没学习之前，头脑里认为负面情绪是不好的，低能量的，无法摆脱也无可奈何。今天的这堂课让我对负面情绪有了全新的认识，也知道了如何去转化成正面的力量。
1.恐惧：表现出来就是害怕付出一个非常大的代价。
正面意义：分为两种，一种是真实恐惧，它是一种自我保护的本能，是一种主动的自我照顾的能力，有益于我们更好地活下去；假想的恐惧是未知的，还没发生的，提醒我们背后可能有一个创伤去处理。
2.愤怒：表现就是我需要一份力量去改变我不能面对的事实，愤怒的背后就是我们很想去改变对方。
转化方法：我们改变别人太难，改变自己容易，当我们把愤怒的巨大力量转化成自我改变和成长的一个动力时，我们就活出来了。
3.痛苦：是一份自我成长的礼物。
正面意义：痛到极致被迫改变，痛苦是改变和觉醒的开始。
4.内疚、自责、后悔、遗憾、罪恶感：表现为对过去发生的事念念不忘，总认为还有更好的做法，把这个能量停留在过去。这一类情绪是能量层级里最低的层级，对于自我和他人都是有毁坏性的。
转换方法：能够修正的部分就是把这类情绪拉回来，活在当下，去接受已经发生的事实，立足当下，面向未来。
5.失望：表现为对自己和他人失望。失望的原因是我有一个理想的我，我没有按照理想的我去做；对他人失望的原因是我想控制他人按照我的标准去做。
正面意义：提醒我们接受自己，把对别人的否定转化成面对和感受。
6.委屈：是小孩子对父母的那份情绪投射到其他的人事物身上了。
觉察：我在和别人的相处中时常会觉得委屈，我会把不满，投射到我的爱人和孩子身上。这原来是提醒我，内在的小孩没有长大， 在爸爸那里没有得到的宠爱希望爱人能满足我，原来我是把爱人当做我的父母。
7.仇恨：是一个毁灭性的力量，会伤害自己也会伤害对方。
两种转化方法：爱和感恩。
感恩：从心里面发出来的，能够发现对方是有恩与你的。恩就是我们没有付出，但对方给了我的。对小人也要感恩，当对方诽谤、污蔑我们的时候，可以提醒我们内在的警醒机制，可以使我们避免在未来发生类似的事情。
爱：无条件地去爱。不管别人怎样，那是他的事儿，我爱你这个人，不不意味着我支持你做的所有的事。我对你的行为可以表示反对，也可以不同意。
跟随了应老师的很多训练营和修习营，只知道按照老师说的去做~却不知为什么这样做。今天这堂课让我茅塞顿开 ，心里也有了一种很通透的感觉，当下有一份喜悦漫溢，觉得身体里的每一个细胞都是快乐的。话说昨天晚上做了一个梦，与平日不同，在梦里我都笑醒了。我非常感谢我的梦，因为都是潜意识在告诉我一些没有察觉的东西。话说以前的梦中都是在梦里发泄情绪……
