本人从98斤小基数减到现在的88斤，减重10斤，历时8个月，身高162。
第一个就是减少饭量，你可以少食多吃，可以只吃菜，但是！只能吃到7分饱。吃什么都不能吃太饱哦。食物最好少油少盐。
第二个关键，抑制吃零食的冲动，少吃零食，可以用水果代替。
第三个，每天10分钟瑜伽，只要10分钟啊姐妹们。或者其他运动也可以哦。
坚持一个月，你就基本可以自然而然控制自己的进食量，从而形成一种习惯，体重也就下来啦。千万不要天天想着要减肥，这样只会适得其反，暴饮暴食，我也经历过。减肥最重要的是心态加少吃和适当运动就可以不知不觉中瘦下来。
