微妮 9月13日 周日 每日复盘打卡 157/200 晴（记录9月12日周六的发生）

一、感恩日志
1、感恩睡眠不错，心里踏实，回家休假和在单位休假真的是不同呢！
2、感恩早起后测量腰围和体重都让我惊喜；开心！
3、感恩自己决定正确，婆婆到来后我这是第一次回家，要和他们一起去菜场采购；
4、感恩老G比较包容，我只是买菜后就坐电脑边了，他没那么多事，自己搜集脏衣服放洗衣机清洗晾晒；
5、感恩我们身体都健康无恙，才能情绪正常，彼此看到对方的好状态才能心情好。
6、感恩国美销售员态度诚恳专业，让我们了解了灶具的许多性能；
7、感恩钱宝宝让我们享受家居好心情，安心放心！
8、感恩老G的摩托车技术胆大心细，安全往返市内和家中；
9、感恩晚饭后去市内看灶具路过我购买的小区看到小区的名字就觉得温暖啊！
10、感恩美容师嘟嘟的服务，真是专业又贴心！聊天也特别的开心！同时也很佩服她！

二、成就日志：

今天完成了：

工作：
1、上午接到电话去年培训过的小shao说他有领导要来照j，我说不论有没有我公司的业务，都会帮忙。
2、还接到射箭公司的电话预定客房。

个人：
1、上午9点多老G开车我们三人去买菜；
2、我把工装裤带到小林制衣让改下腰围3条。

三、健康日志：健康态
1、早起称重了。
2、早起无运动，周五傍晚揉肚脐了。
3、早餐鸡蛋香蕉猕猴桃。
4、午餐烧排骨味道一般。
5、晚餐从外面回来8点半了，看着晚饭不爱吃就算了。包子难以为继。吃了猕猴桃、冬枣、香蕉等。

四、【日省日思】：

五、【小灵感/小感悟】
1、早上起来后换上各色各式运动装自拍，最喜欢弟弟为我家设计的这个镜子了！设计位置太合理！不远不近，正好采自客卧的窗户阳台的光线！每次回来第一件事就是称重！换上运动装自拍！以此检验近期的运动效果！肉眼可见的身材的确是越来越好了！腰围到65厘米之下了！体重为数很少的居然到100以下啦！最重要的是马甲线很--清--晰！
要说达到这个效果，也容易也不容易，一直在努力，从未被超越。13年6月开始每天和同事开始健走8公里半年，到13年12月19日决定去西安给儿子陪读住宿，每天往返西安和咸阳公交地铁，14年6月3日儿子高考前夕放假搬家回家后断续还在进行，又因为断续出差等，不过基本上都每天健走几公里，然后等儿子大学走后的16年5月发现了keep软件，从那时开始就有一个固定的打卡地了！之前一直在微胖界徘徊，17年接触到159开始换食体重曾经低到100以下，虽然也是健康的，但是我认为那不是正常的体重，我一直希望正常饮食情况下的健康体重达到100以下，今天做到了！16年打卡keep至今，19年因为忙碌每天的认真锻炼时间太短，效果并没有那么好，看到keep圈k友们发的动态，一个赛一个的成功案例，每次看都会激励我，他们就是我身边活生生的例子，他们能我为什么不能呢？于是在今年和小桃社群学习之后决定增加运动量，也势必要增加运动时间，就这么一些经历，应该是如果坚持一定量一定的饮食一定的期间，比如3个月，我就可以做到现在的维度，现在4年多了才做到萌芽状态。原因之一就是不想太痛苦不想太苛刻自己。说起来也没什么后悔遗憾的，起码到现在没因为运动耽误什么，毕竟健康是人生第一位的，我这么柔柔和和的慢慢的达到也挺好，探索思考，在这个过程中也慢慢养成了健康的饮食观，每次遇到油炸的食物也吃，甜点也吃了，不过百分之九十的时间里我做到了八九分饱，饭量也在逐渐调整，饮食结构也在逐步调整，在公司食堂就餐能达到内脏脂肪5也是很不错的了。老G的内脏脂肪指数一直在9-8之间，我在想怎么通过食疗方式改变。
下一步，体重要继续保持，重点还是在晚餐少吃，因为晚上我运动量少通常习惯是写文字了。运动方面，时间继续在1.5小时，每天或者隔天坚持做跳绳高阶版，或者帕梅拉减脂训练营；把腰部还能看到的赘肉减下去；小腹紧致训练；臀部，隔天训练；大臂拜拜肉随时抽零碎时间用帕梅拉水瓶训练；小腿估计得慢慢来了。瑜伽最好每天练习一组做为拉伸。

2、午饭后去嘟嘟美容室，她居然不在，我有点生气，打电话叫了，她才从外面返回，但是最后聊的很开心，最最后，我才得知，她父母于2011年的一次车祸双双遇难！也难怪，她是长姐啊，好多事情都需要她去操心，不过她这些年来，应该说成长的不错！还在奥园也开了分店了！祝福她能找到自己的如意郎君，以此完成生命的一个里程碑。

3、回到家里老G非要去市内看灶具。于是摩托车带我去了国美。定了方太灶具。接着又去给婆婆找一种胃酸的西药，经过塞纳小区，万家灯火之中看着楼体上方的四个红色大字，很温馨。虽然深陷产权麻烦，也有成就感。

2020年9月13日 13 ：20分