2017.4.13
辟谷的功效就是一个字——清。清肠毒、清血毒、清五脏六腑之毒。在身体排毒的过程中，会有一些异于平常的表现，如小便黄有泡沫，大便成黑色，经常排气（放屁）、头晕无力等。这些都是人体在排毒过程中出现的正常反应。小谷劝戒大家，如果没有练习过服气，辟谷期间没有条件去晒太阳、运动练功的未入门人士，最好不要单独在家辟谷，以免发生各种意外。体重逐渐减轻在辟谷的第一天到第五天时，体重减轻最为明显，一天平均会减轻1至2千克，从第5天开始，每天减轻0.5至1千克，以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重（有时也有例外，与每人的自身体质有关）。 血压逐渐降低辟谷期间，血压几乎无一例外地开始降低。一直到补食后才会逐渐上升，但上升幅度不大，绝少有超越原来血压而达到危险血压的。西医系统里，体重和血压的关系有量化的指标：体重每降低1KG，血压会降低1毫米贡柱。
饥饿乏力头晕等辟谷第二、第三天是身体的全面调整时期，在适应过程中，会出现全身倦怠、头痛、关节痛、头晕等现象，这是由于体内糖的储藏和脂肪转换跟不上，导致体内血糖较低，出现昏沉、眼花、头晕目眩等。
从第四天开始，身体已经接受新的循环系统，接受了服气的喂食方法，各种症状会逐渐地减轻，身体状况会越来越好。
排便与排尿的变化辟谷期间大便次数减少，一般在辟谷开始的最初1-4天内排一次便，这种大便叫宿便，宿便的颜色一般是黑色或黑绿色或茶褐色，呈泥巴状，这是正常现象。
排浓尿，小便会明显增多，小便表现出短而赤浊而黄的状态，颜色比平常浓，有时甚至会有恶臭。 同时，明显感到排气量较多，体内废气大量排除体外。
畏寒
有些人会出现畏寒心悸等并发症，类似感冒症状反应，会感觉手脚有些发凉，畏寒，常常有打喷嚏流鼻涕现象。这表明身体虚、怕冷。所以辟谷期间每天要通过晒背升阳、运动升阳。
白细胞增多
在辟谷期间，高血压患者的血压会显著下降，低血压患者有的血压反而会上升，但视觉、听觉及触觉变得敏锐，记忆力和联想力也会增强，白细胞的数量在辟谷第一周之内没有改变，第7天开始增加，至第11天起急速增加，日增1.57 倍甚至更多，说明辟谷能提高机体免疫力。
舌苔变黄变黑
辟谷初期，口腔内粘着性增高，照镜子看舌面，长了黄色的舌苔，甚至有的人呈现黑色舌苔，10天以内很少清澈，若继续辟谷，舌苔便会清洁，表示毒素排出，身心净化。
出现体臭
一部分人在辟谷期间，全身会释放出一种特有的臭气味，连呼出的气体亦有臭味，这是由于体内的代谢废物，有毒物质经皮肤排出体外的原故。
