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有一次在一个朋友家做客，朋友的儿子在一旁发呆，朋友看见儿子在发呆就很火大，就把他儿子叫到走廊批了一顿，直到他儿子开始哭了起来。
紧接着朋友的姐姐也出去了，把朋友拉开，问明缘由，也劝朋友对孩子不要过于严苛。
朋友回来客厅，我们继续交谈。他解释到，他以前也这样，他是看到他儿子这样，就怕儿子也重复他自己的覆辙。所以这个情绪就上来了，就是忍不住想要教训儿子，结果事情越搞越糟糕。
当时自己的第一反应也是觉得朋友小题大做，孩子这个阶段本来就是这样，有其成长的过程，这都是孩子要走的路。
朋友就是被情绪所左右了，而不是根据事实来行事，这个事情触发了他的情绪，在我们看来就觉得这个事件没什么大不了的。
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我们生活中只有10%的事情是由发生在我们身上的事件决定的，90%的事情是由我们对这件事情的反应决定的。
我们只有意识到这个问题，才能时时观察自己，观察自己的情绪。
观察自己到底是因为事件本身产生的反应，还是因为对这个事件的反应才产生的这些情绪。
因此自己很喜欢写作，在自己有情绪的时候，记录下自己当下的情绪和内心的波动，事后再翻看自己当时的情绪记录，就可以观察自己，调整自己的心智模式。
情绪需要输出和释放，交流、写作等都是输出的方式，有助于我们维持我们身体系统的平衡。
我就是我的观察者，感受自己的情绪，记录和输出，维持系统的平衡。
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