今天又战胜了自己，挣扎着在5:10起床了，起床后打卡艾力英语，喝水，上厕所，然后把自己武装好，出门运动。我想说的是，一旦起来后，立即精神满满，心劲儿十足。

今日做到：

1.早起并跑步5.27公里，今天速度很慢，不过这都没关系

图片发自简书App

2.因为明天中午有几个同事聚会，今天中午又要参加游泳比赛，所以把原定明天的游泳活动挪到今天进行，游泳距离700米，时间30分钟左右，50米蛙泳比赛成绩1分10秒37.我个人感觉不错，差一丢丢到金海豚等级啦，继续加油哦

图片发自简书App

3.今日早餐没有吃油腻及甜食，食谱：煮鸡蛋两个，小米玉米南瓜粥一碗，白菜猪肉包一个；中午游泳后吃了一个驴肉火烧，一个鸡蛋；晚上一点素炒饼，一碗小米粥，貌似营养不太够哦

4.跑步期间听了英语，今天听得是早安英语栏目，了解了black Friday的意思和由来，以及一些我们容易犯错的英式表达

5.昨天的轻断食坚持的很好，今天体重比昨天轻1.6KG，继续加油哦！

6.昨晚如期在11点放下手机，入睡

没有做到的

1.今天晚上，有两次对孩子的态度没做到和蔼可亲

小幸福

今天第一次参加游泳比赛，好兴奋，好紧张，也好刺激，成绩不重要，我喜欢这种参与感，我又找到了积极向上，正能量满满，小太阳一样的我，继续加油哦