30天戒掉坏习惯，养成好习惯打卡

一、戒面包

二、戒手机（23:30关机，6:30开机）

三、早睡早起（7:30起床，12点前睡觉）

四、日常饮食协调和记录

五、自习

六、一星期至少跑两次步，做两次睡前运动

七、睡前半小时看书，听舒缓音乐

奖励:买一件衣服或出去旅行

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