01

人生遭遇低谷，拿什么撑下去？

最近和久不联系的朋友吃饭，他的状态不是很好。这几年他过得很动荡，经历也很曲折，工作上正值行情低迷，难有起色，找不到出路。感情上谈了几年的女友移情别恋，两人分手。

前两年行情好挣了几十万，但因为投资p2p，去年好几个平台同时爆雷，一夜之间积蓄全无。如果没有发生这件事，现在好歹还可以买个房。

他现在特别宅，不太愿意出门，好几个月没有工作。快35岁的人了，一个人一座城，没有家，没有房，还没有钱。对他的遭遇，很少有人能感同身受。

他说看不到希望，不知道还能坚持多久。他说也许这是我们最后一次见面了，因为可能很快他就会滚回老家的县城，也可能再撑一会儿。

其实他所谓的看不到希望，其实是不知道留在这里的意义。没有家人，也没有爱人，事业没了，积蓄也全亏了，有且仅有的，是一些朋友和工作上的资源。留在这里继续从头再来，不是没有希望，而是他内心深处在纠结，这样值得吗？有意义吗？

记得电影《流浪地球》里有句台词，是这样说的：“希望，是我们这个时代像钻石一样珍贵的东西。希望，是我们唯一回家的方向。”我想说，意义比希望更珍贵。只有希望，没有意义，也很难撑到最后。

影片中即使地球存活的概率无限接近于0%，为了那不到1%的生存机会，依然有很多人全力以赴拼死完成。特别是最后近百人一起去“撞针”的情节，让人泪目。与其说“无论任何时候，都不要放弃希望”，不如说意义让我们克服万难，战斗到最后。这里面的意义，就是未来，是下一代，是人类。

02

让人撑下去的不是希望，而是意义

上个世纪三四十年代，20世纪最伟大的心理学家弗兰克尔，作为犹太人，在纳粹时期，他的全家都被关进了曾被称作“死亡工厂”的奥斯维辛集中营。他的父母，妻子，哥哥全都死于毒气室中，只有他和妹妹幸存。

在集中营里，他忍受了常人无法想象的苦难、折磨与摧残。一般人根本无法承受，也坚持不到最后，无数人倒下，而他却活了下来。这段经历被记录在他的著作《生命的意义》中。

他之所以能活下来，除了幸运以外，主要是因为他清楚地意识到自己为什么而活着，这个信念能支撑他活下去。他在狱中写下自己活着的意义：

第一，他想完成一部一生最重要的学术作品，已经基本构思好，虽然原稿已经遗失，但他梦想着有朝一日能够完成并发表这部作品，实现自己作为心理学家的价值。第二，他深爱着妻子，渴望与妻子重聚的那天。

他对那些放弃生命的狱友深感惋惜，因为这些人死亡的原因不是因为食物和药品的匮乏，而是因为缺失对未来的渴望，以及不知道自己为什么而活。在集中营中，他观察到，对自己未来丧失信心的犯人，注定要走向毁灭。

他的号长F就是这样。他说F做了一个梦，梦里有个声音告诉他3月30日战争就会结束，他就会得救。他充满希望，确信梦里那个声音说的是正确的。但随着日子的临近，根据得到的消息判断，战争极不可能在那个日子结束。2月29日，F突然病了，发高烧。3月30日，他陷入昏迷，第二天，他死了。

事实上他最终的死因是：预言没有如期兑现，他绝望了。这使他身体的抵抗力急剧减弱，导致潜伏的伤寒感染发作。

弗兰克尔对这件事的观察和从中得出的结论，跟集中营主任医师所触及到的情况是一致的：集中营在1944年圣诞节至1945年圣诞节间的死亡率是最高的，原因不在于劳动强度增大，也不在于食物短缺或气候寒冷，甚至不是因为出现了新的流行病，而是由于多数犯人都天真的以为能在圣诞节前回家，而随着时间的推移，这种可能性越来越小，让人失去勇气变得沮丧，这严重减弱了他们身体的抵抗力，导致许多人死亡。

弗兰克尔通过这段刻骨铭心的经历，得出令世人震惊的结论：让人活下去的不是希望，是意义。弗兰克尔在集中营的生活经历以及存在主义心理学基础上创立了全新的意义疗法，让无数人受益。

事实上，人类最关心的不是获得快乐或避免痛苦，而是要探寻生命的意义。能支撑人活下去的动力，本质上来说，就是这样那样的“意义”。而人主动走向生命的自我毁灭，是因为他的人生已经不再有“意义感”。

要想恢复一个人的内在力量，必须首先让他看到未来的某个目标，找到生活的意义。就像尼采说的那样：知道为什么而活的人，便能生存。也有人把这句话翻译成：一个人知道自己为什么而活，就能忍受任何生活。

03

人类天生需要意义感

心理学家罗伯特•凯恩说：“人生作为一种活动本身，就是创造意义的活动。建构意义感这件事不仅是我们的生物本能，甚至可以等同于生命活动的全部。”

《全新思维》的作者、美国未来学家丹尼尔•平克指出：随着人工智能时代的到来，世界将进入一个高感性和高概念的时代，人必须具备6种能力（意义感、设计感、故事感、交响能力、共情能力，娱乐感），第一就是要有意义感，要保持探索人类终极幸福的愿望，要一直寻找自己的意义，找到自己的内在驱动力。

意义感牵扯着我们人生的很多其他方面。

❶ 意义感影响幸福感

人人都追求幸福。幸福取决于什么？很多人觉得，有钱我就幸福。

实际上关于幸福的调研发现，幸福并不是来自金钱带来的快乐，幸福感最高的三大要素是：感恩的习惯、开放的心态、从错误中学习的能力，以及拥有自己追求的人生意义。也就是说，幸福=感恩+学习+意义。

如果有一样东西是生活不可或缺的，我想那不是金钱，而是意义感。在如今这个物质丰富的年代，穷不会让人过不下去，找不到意义感却会让一个人崩溃。

不是说金钱不重要，毕竟生存大于生活。正如拾遗上有篇文章说的：金钱是好东西，但不是最好的东西，我们不能为了次好的东西而把最好的东西牺牲掉了。最好的东西是什么？就是找到自己的意义维度，找到适合自己的生命方式，从而免于灵魂的漂泊。而这，也是人生最大的幸福。

塞利格曼也说：“人类不可避免地会追求幸福的第三种形式，即对人生意义的追求。”

生命中找到那种意义感是很重要的。无论是哪段经历，进入任何一家公司，选择任何一个伴侣，我选择愿意相信这一段有其意义与价值。无论处于什么样的环境，永远开心地面对生活，选择相信这种价值和意义，甚至自己赋予生命这样一种意义和价值。这会让你活得更好更幸福有更快乐。

❷ 动力源于意义感

一个人的动机从哪里来？大部分是意义。人是有意识的动物，做任何事情，先要明白：目的是什么？我为什么要做这件事？

当你决定要不要做一件事，往往取决于两点，一是兴趣，二是它对你有什么意义。兴趣能让你愿意开始，意义感能让你坚持下去。找不到意义感，我们就失去了动力，也少了很多乐趣。

意义感的反面是空虚。没有找到意义的人，总是忙忙碌碌，却碌碌无为，这是空洞的充实。

很多人在工作中感到倦怠，没有动力，就是因为缺乏意义感，以及发现意义的眼睛。

❸ 追求意义不止是精神需求，也更益于健康

斯坦福心理学教授凯利•麦格尼格尔说：“有一件事是确定的，也就是相对于逃避不安，追求意义对健康比较好。最好的选择方式就是选择那些你认为对人生有意义的事，然后相信自己能应付随之而来的压力。”

我的老板曾经说过一句话：人生最重要的是找到你的意义感，找到你的意义和价值，你活着究竟是为了什么?

我们不仅要追求财富，还要追求意义感。人们也越来越渴望在赚钱的同时，还可以从工作中找到生活的意义。最近美国的一项调查显示，3/5以上的成年人都认为，越注重精神世界的人工作绩效越好。

太多人把赚多少钱当成一个明确目标，上班弄成了坚持，日子变成了活命，拼死拼活一年下来，看着银行卡里的数字，心里却并没有成就感和满足感。

我相信，在不久的将来，意义感将成为个人生活和价值观的中心。它是比物质财富更高级的精神财富。

就像有人说的那样：“我个人觉得职业不光是赚钱工具，更是生存价值的体现。发现工作和生活的意义比职业本身更重要。就像结婚不光是为了搭伙过日子，更重要的是爱。”

04

生活中如何找到并增强意义感？

李银河曾在微博上给王小波的隔空回信里说：生命从宏观视角看，是不可能有意义的。但是从微观视角，可以自赋意义。人生的意义到底是什么，不同的人有不同的答案，全凭自身定义。

而人们之所以会思考人生的意义这个问题，最根本的原因其实是在于，现在的他无法从生活中体会到意义感和满足感，而他认为，他之所以无法从当下的生活中体会到意义感的原因在于：他没有找到自己的人生意义。

这也是很多人理所当然的想法：只要找到我的人生意义。我就能够平静下来，不再焦虑、迷茫和空虚，而是满怀热情地享受当下的每一秒，就能够拥有一个美满的人生。

但问题是，人生意义不是一个你可以找到的东西。即便当下找到了，也会随着时间和你人生的发展而改变的。

人生意义不是一个客观存在的外物，也不是就隐藏在你的“本心”之中，人生意义的本质来自于你自己的有意义的行动。

周国平也说：意义本不是事物中现成的东西，而是人的投入。要获得意义，也就不能靠对事物的占有，而要靠爱和创造。

人生意义是创造出来的。

当你去做你自己喜欢的、你自己认为有意义的事情时，你自然而然就会感觉到充足的意义感和满足感。

接下里我们要说的，就是日常生活中如何通过有意义的行动，去发现或增强意义感。

❶ 更加重视精神生活

我曾看到一本书上说，有两个非常实用的全新思维方法可以帮助个人、家庭甚至企业开始探寻人生的意义，那就是重视精神世界、重视幸福感。

问一问自己如果有一个亿万的存款，或者得知自己只有一个月寿命的话，你是否还会继续做现在正在做的事情？

如果发现自己被一些障碍所牵绊，你知道什么可以使你的生活更有意义吗？

比如读书，写作，听音乐，看画展……丰富的精神生活，能让你感受到人类更为深广的意义所在。或者说精神世界本身就有意义的属性。

❷ 做自己擅长和喜欢的事

工作或从事某项事业，或者在工作之外做一些自己擅长和喜欢的事。

很多事例都表明，如果人们的日常工作和生活，与他们最为珍视的、能够给予自己意义感和使命感的东西保持一致，精神能量就会发挥作用。如果你正在做的事情（不一定是工作）对你真的很重要，你通常就会感到精力充沛、注意力集中，毅力也更强。

然而事实却是，高要求、快节奏的职场生活让我们很少有时间去关注这些问题。大多数人每天忙忙碌碌，很少能静下心来问自己：我信奉什么样的价值观？我想成为什么样的人？我擅长和喜欢的事到底是什么？

追求生活的意义和目的，才是能量的潜在源泉。停下来，想想十年、二十年之后，你想成为什么样的 人？你想做成什么事？从做你所擅长且喜欢的事情开始。

❸ 体验某种事情（如真善美）或去爱某个人，关爱他人

这点很好理解，人世间的真善美，去爱一个人，或者帮助别人，本身就是意义所在。当你不知道生活还有什么意义的时候，就去日行一善，帮助别人做好事吧。你很快会感受到意义和价值。

要有意识地为生活中最重要的领域分配时间和精力，包括家庭、健康和他人，而不仅仅是工作。

❹ 在忍受不可避免的苦难时的自我超越。也可以说是拥有克服困难的勇气

弗兰克尔通过忍受集中营的苦难，超越了自我，更深刻地领略到生命的意义，并终其一生致力于帮人们找到生命的意义。苦难本身毫无意义，但我们可以通过自身对苦难的反应赋予其意义。

如果你正在遭遇挫折、低谷、不顺，如果你正在忍受苦难，请记住，打不死你的，终将使你强大。当你撑过去，走出来，那种实现自我超越的过程，可能会让你在自己身上，看到更大的意义与人生的价值。

❺ 在小事中感受意义

在平凡的工作中发现意义感。在平淡的生活中感受意义感。

你可以在熟悉的环境里，用心去找一找，去看一看，这其中有没有一些新的领悟、新的发现、新的感触、新的感动。

李松蔚说过，不是只有惊天动地的生活才值得一过，有的意义就蕴藏在这些普遍而枯燥的周而复始中。一点点的意义，却是最普遍的意义。

心理学家发现，人这一生其实就是要不断地推动巨石往上走，虽然这个过程也许会重复，但是我们只有如此，才能活出灿烂、活出美妙、活出意义感。

人生是一个动态的过程，也是一个寻找和创造意义的过程。所谓的“人生追求”，事实上就是对“意义”的寻找。

意义感的本质是，就是我们能感觉自己和未来、和他人、和更大世界有联系。我们能感觉到，自己是更宏大而有序的整体的一部分。

在生活和工作中，去留意这种感受，去创造这种感受，你就能在意义感的滋养下，活出更真实、更生动的人生。

作者 ：厦九九，上市公司品牌总监，职场二宝妈，成长学习博主、头条号签约作者，写作教练，《撑过去，你终将成为更好的自己》作者。写走心的成长感悟、实用的职场分享、高效的写作技巧，欢迎关注我。