今天是正式开始治疗拖延症的第一天，今天开始依照时间日程表来完成每天的工作项。2019年参加自控力培训的时候也试着写过，不过是电子版，总感觉缺点什么。可能我就不适合用电脑代替一切。这次特地用笔记本记录每天的日程，感觉比较适合自己，每做完一件事，就可以翻开笔记本来看下，并记入下完成情况。这次还有一点不同的地方，之前总是把每天工作排的非常满，每天都有15项左右的工作要去做，非常容易疲劳，无法执行下去。这次把工作项目做了缩减，只安排重要紧急的事情来做。经过一天的适应，感觉不错，每项工作都能正常的完成。也有休息的时间。

通过这样的调整时间，发现用手机的时间减少了很多。早上的时候利用跑步的时间，听听新闻，了解下局势。旁晚的时候利用晚饭后1个小时的时间来看下自己喜欢的东西。看完书后，用睡前的时间看下连续剧。目前感觉不错，还没有出现不适应的情况。后期在根据出现不适应的情况做调整。这次也给自己增加了一个周天的自审时间，可以利用这个自审时间来做调整。

今天这样的过程，让自己能完成一天该做的事情，是很舒服，最少心里没有任何压力。

最近在看一本书，关于固定型思维者与成长型思维者的区别。这本书的启发很大，依照上面的判断，我就是一个固定型思维的人，在工作、成长、家庭上都出现了很多问题。这个也是我需要改变的。我要让自己成为成长型思维的人。我还有这么长的人生路要走，我还要成为仔仔的榜样，成为仔仔的骄傲。

送给自己一个五彩斑斓的黑，让自己在原本黑暗的人生中，活出色彩。