不要等身体耗光电量才充电，那么提升专注力的方法有什么呢？
三招提高专注力：
1、特效药：睡眠
现代工作节奏快，996并不罕见，工作很忙的人，常常要加班到很晚，所以睡眠时间不得不相应缩短。
或者是因为觉得白天工作很辛苦，晚上回家不舍得睡，刷剧刷手机很晚才睡。
又或者是白天没有时间学习，想利用晚上时间学习，缩短了睡眠时间。
但是通过缩短睡眠时间工作、学习，看似很努力，但是这样一来，工作、学习的效率都不高，还会危害健康，甚至危及生命。
缩短睡眠时间，无异于缩短寿命。
而且一晚熬夜后，第二天的专注力会急剧下降，时间二维产出中，时间轴继续延长，但专注力降低，实际面积大大减小。
这种影响和伤害不是熬夜一天第二天休息就能弥补的，会持续几天的低专注力。这也是春节之后刚上班的前几天都觉得晕晕的，效率不高的原因。
保障睡眠，第二天的专注力更高，实在是磨刀不误砍柴工。
2、急救药：小睡
每天工作学习了一上午，大脑都已经很疲惫了，午饭又会让血液集中在胃部消化，大脑更疲惫，下午特别容易困倦。
如果是在下午召开的会议或者培训，经常能看到睡倒一片，或者上下眼皮打架的。
其实可以使用急求药，小睡。在午饭后小睡一会，5-15分钟即可，大脑可以迅速得到恢复，下午的专注力可以得到提升。短时间的小睡不会占用太多时间，也不会形成一睡不醒的深度睡眠。有时中午午睡起来觉得更疲惫了，怎么睡也睡不醒，那是因为睡的并不对，进入了深度睡眠但是又没有睡满一个周期，造成了疲惫。
小睡这个急求药虽然很管用，但是并不能代替睡眠，还是要保障充足的睡眠。
同时如果是晚上回家还必须加班或者学习，而自己又感觉非常疲惫，专注力值很低，那么也可以一下恢复专注力。
3、甜点：运动
有氧运动对头脑非常好。
在进行有氧运动的时候，头脑会分泌一种名叫BDNF（brain derived neurotrophic factor，脑源性神经营养因子）的物质，BDNF对脑神经的成长发育和正常运转起着至关重要的作用。此外，头脑还会分泌一种叫作多巴胺的神经递质，多巴胺能够提高人的兴致，使人产生幸福感。结果，适度运动之后，不仅能提高人的专注力，就连记忆力、思考能力、工作执行能力等多种脑机能都会得到提高。
所以当专注力下降时，做做运动，可以恢复专注力。
有的人工作间隙要休息一下，就开始刷手机，这并不能让大脑得到休息，因为还是在让大脑和眼睛继续工作，再回到工作状态时大脑还在剧情的惯性中回不来，反而会降低专注力。
如果工作间隙没法做大型运动，做做瑜伽的拉伸或者开合跳都可以有效提升专注力，让大脑得到休息。
每天保证充足的睡眠，再进行适度的有氧运动，让我们的生活中开始养成这样的习惯上，就能有效提高或恢复专注力，让我们的时间二维图变大，提升了工作效率，就是给自己增加了时间。
