养成习惯的第一定律：让它显而易见。
首先，我们要做的就是，填写“习惯记分卡”，记下你当前的习惯并且留意它们。习惯记分卡是个简单的练习，通过记录将我们的意识程度从下意识的习惯状态提升到警觉状态。
其次，我们要做的就是应用执行意图，创建执行意图是一种策略，将此策略应用于我们习惯的简单方法是完成以下这句话：
我将在（时间）和（地点）做（事）：比如健身，早晨7点，我将在健身房健身一小时；看书，下午3点，我将在图书馆看书30分钟；生活，下午5点，我会在厨房做一顿美味的饭菜。
我们需要给我们的习惯在这个世界上存在的时间和空间。
