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        这两年，我一直被医生诊断为高血压，心里不平衡，那也没办法。经历了两年的挣扎，总结了一点点预防恶性高血压的经验。

        首先要在饮食上注意！限制盐的摄入，每天每人不超过6克盐。减少脂肪摄入，补充适量的蛋白质，多吃素和水果。适当的喝茶，可消热解毒，消炎抗菌，软化血管，改善心脑血管系统功能。一定要戒酒，严格控制酒的摄入。

        其次，减轻体重，体重增加与高血压密切相关。

          最后呢，一定要运动，生命在于运动。根据自身情况，选择快走，慢跑，太极拳等运动方式，每周3--5次，每次30--60分钟。