不少集美肯定看过不少这样的美臀照：
再对比下自己的扁塌“妈妈臀”，
暴击指数+100！
不少产后妈妈和久坐族
更是被“妈妈臀”锁得死死的，
腰臀部堆积了大量脂肪，
加之运动较少，臀部肌肉群弱，
臀部下垂扁平，
在视觉上硬是把腿缩短了5厘米...
想改善“妈妈臀”让臀部变得挺翘有弹性，
就需要减掉腰臀过多的脂肪，
激活臀部肌肉。
通过臀部肌肉机结构图我们可以看到，
臀部主要由臀大肌和臀中肌构成，
其中臀中肌属于深层肌肉，
外部很难看到，
所以想要练出蜜桃臀，
就要加强锻炼臀大肌。
臀部肌肉结构
今天给宝宝们安利二姐的
高效改善“妈妈臀”运动，
高效激活臀部肌肉群，
每天坚持练习，保证动作标准，
一周就可以看到神奇变化哦！
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