平常很注重自己和家人的身体健康，无论大小感冒，对于我们来说是真的很难受。对于感冒，疾病。我们能做到的就是预防和减少。这就需要我们有良好的免疫力。抵抗各种病毒，细菌的侵袭。

所有的一切都是建立在身体健康的基础上。今天是元宵节过后的第三天，对于目前不能去上班和在家办公的人来说，可以利用在家的时间，让自己养成一个好的习惯。早睡早起锻炼身体。我自己在家最晚不超过10点就已经睡觉了（大部分人在家应该都睡得比较早吧）。早上起来锻炼30~40分钟。一张瑜伽垫，一个APP（keep）就可以了。

有时间还是多运动吧。至于做哪些运动，网上很多还有教程，挑选适合自己的就好。我每天必做的是拉伸（随时可以做），平板支撑1分钟（很练体能），练习一下keep上面的课程。我对运动的形容是内外兼修。接触到的喜欢运动的人大多都是非常自律的人。就像一打开keep，会有一句话自律给我自由。运动能增强人的免疫力，带给人健康。当一个东西既能带给你自由又能带给你健康的时候，你有什么理由不去坚持运动呢。

中医研究者刘希彦老师说：“能够对抗疾病的只有人体自身的免疫力。因为我们人体的免疫基因链足够对付已知的一切疾病。比方说艾滋病，人体免疫力一般的，能抵抗艾滋病病毒十几二十年不发病。个别免疫力极强的，终生不发病。癌症、非典之类的自愈的就更多了。”

真正的传统中医是反对用药去治病的，而是着眼于恢复人体的秩序，打开让免疫力受到抑制的这把锁，然后让免疫力自己去治病。

看中医对免疫力的解读

《黄帝内经》曰：“正气内存，邪不可干。”通俗的来说，就是人体正气足了，就不容易得病，也就是免疫力增强，病原体就很难入侵。

对医学健康感兴趣的，可以去看看这本医学著作《黄帝内经》。里面有很多超出治病本身的东西。那就是时常保持积极乐观的心态。社会压力越来越大，能做到这样的人并不多。

作家冯唐在一篇文章《一辈子不生癌》里建议，想要远离疾病，首先要做到这9字箴言：不要脸、不害怕、不着急。

压力管理这9字真言同样适用。

“不要脸”说的是对他人评价的态度。

“不害怕”说的是对结果的态度，对结果不害怕。

“不着急”说的是对时间的态度，给自己时间。

不要脸：不过多在乎外人的评价，凡事只求无愧于心，开心就好。

不害怕：勇敢面对生活中有可能出现的一切，不惧未来，不愧当下。不要害怕失败，只要能提起勇气再来一次，就不是真正的失败

不着急：潜心做好该做的，不纠结于结果，静心等待花开；

想必道理大家都知道，但真正能去做到，这些道理才是自己的。虽然疫情还未结束，但愿大家在这期间不要焦虑，不要无所事事。找到自己感兴趣的事情去做，去提升。当你把自己规划的事情都做到，就已经很不错了。健康完全靠我们自己，其他事也一样。