很多朋友遇到戒烟的困扰，吸烟不仅对身体健康造成伤害，而且对想戒戒不掉造成的心理负担也是极大的。市面上话说有一本戒烟神书，名字就叫《这书能让你戒烟》这本书对烟民来说像是圣经一样的存在。帮助了一千多万人成功戒烟，接下来小编就给大家总结了一下书中的内容
戒烟的本质是戒掉错误的观念
1. 吸烟绝不是享受（口干，呛喉，辣鼻，头晕，胸闷）回想第一支烟的味道才是最为真切的
2. 吸烟的功能是虚假的，同一种物质（烟）在不同时间，不同事情上可以抽出不同的功能好处，由此可见这些功能是虚假的，是人赋予的
3. 吸烟的本质就是补充尼古丁再消耗以此循环 （制造难受——暂时好受——制造难受——暂时好受……）
4. 吸烟者每一次吸烟都是为了回归正常人状态，然而可却是就算满足烟瘾后状态仍然低于正常人
5. 尼古丁代谢极快，不同人8小时到2天的时间身体尼古丁99%都会排出，因此不再产生难受感（空空的感觉，类似饥饿的感觉）这种感觉非常轻微，轻微到不注意都察觉不到，你不需要恐惧
6. 戒烟难，难在错误的认识观念。认为烟是好东西，能享受，有功能，有好处
7. 你不需要任何辅助戒烟产品，改正观念后直接不抽就行了
8. 戒烟后的心态。1 感到尼古丁饥饿感不要恐惧，那是身体在排出尼古丁和有害物质，应该为身体排出垃圾感到喜悦。2 条件反射想到这时应该来支烟很正常，不用刻意回避，这种条件反射会随着时间慢慢减少，1到3周左右会清除
9. 不要恐惧 不要恐惧 不要觉得戒烟是牺牲。我们都清楚，正常人的生活质量绝对比吸烟者生活质量高
10. 戒烟方法：在认清烟的本质后，发誓戒烟，并且永不质疑这个决定
