通常我们感觉自己胖了最直观的就是体重称上显示出来的数字，比上个月重了，身体上的变化莫过于在系牛仔裤扣子的时侯较之前困难了。体重的标准与否是反映一个人健康状况的重要标准，过度肥胖或过于瘦弱，都不利于健康。那么健康的体重应该是多少呢？用下面这三个指标来衡量。
BMI指数
BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
腰围
腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，目前公认的腰围是衡量脂肪在腹部蓄积（即中心性肥胖）程度的最简单、实用的指标。
男性腰围不宜超过90厘米，女性腰围不宜超过80厘米，否则就意味着脂肪在腹部堆积的增加，就可能造成与腹围增加相关的慢性病危险增加，包括部分恶性肿瘤、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝、胆囊炎等。
腰臀比
腰臀比（WHR）也可以反应健康状况。用卷尺测量腰围（躯干最细的部分，通常在肚脐的正上方），然后测量臀围（臀部最宽的部位）。下一步，用腰围除以臀围。
理想的腰臀比是0.65到0.75之间，腰臀比大于0.75的话，健康问题的风险会提高，包括2型糖尿病。
对照上面这三个数据来看下自己是否在肥胖的范围内，如果超重那么今天开始给自己制定一个现实的减肥目标，比如每周减0.5到1斤。不要急于马上减下来，采用断食或是忍饥挨饿。健康的减肥方法能让你坚持的时间更长，可以先从戒掉可乐、甜食开始，饭量适当减吃少一点，每顿8分饱即可，多一些蔬菜，长此以往，体重会开始有一些变化，保持良好的生活及饮食习惯，获得健康的身体。
