呼吸，看似平常的事情，卻有著不平常的內容。今天跟宇彤老師學習了「胸腹式聯合呼吸」法，從此以後要是新方法開始呼吸了，呵呵！
「胸腹式聯合呼吸法」 顧名思義就是胸腔和腹腔聯合呼吸。鼻子吸氣，肩膀下沈，小腹微收，小腹慢慢鼓起，感覺腰部和兩肋有鼓漲的感覺，氣息隨著吸氣下沈。看著容易，但是真做起來真心不易呀！！首先，開始的時候，氣息往下沈的感覺就找不到，到了胸腔就頂住下不去了，然後就是憋氣的感覺。。。。。。宇彤老師說是因為胸腔沒放鬆，需要放鬆胸腔，把濁氣都吐出去，然後再慢慢吸氣。然後就是鼓小腹的時候不知道控制，完全鼓起來，兩肋也沒有打開的感覺，總之就是整體用錯了力氣的感覺！後來老師說要像見到熟人時吃驚的那種感覺，突然有點兒明白了。總結下來就是：首先要整體放鬆；然後是慢慢吸氣，同時小腹用力不能鬆弛；最後是氣息慢慢往下送，直到小腹氣息到八分的時候再慢慢呼氣，發「si」音，注意小腹還是要有控制，不能松，直到氣息完全呼出。
