最近在刻意保持阅读和练习写作。
自我要求：每天阅读，写一篇读书笔记，制作一个视频，拆解一篇文章，阅读、写作、拆解的过程中收集标题、金句、素材，并在相应自媒体平台上发布。
状态好的时候，半天能完成所有的事情；状态不好的时候，因为写不出读书笔记，其它事就顺便搁置了。结果在电脑前干坐几个小时，什么也没干成，还会因此陷入焦虑和疲劳。
前几天读到罗素的《幸福之路》中关于“疲劳”的章节，被他的解读吸引了。原来大哲学家罗素也有过类似的经历。
罗素一生做过大量演讲，起初，面对听众，他也会感到恐惧、紧张，越紧张表现就越糟。他对这种场面害怕至极，甚至恨不得以把腿摔断为代价，来逃避演讲。即便每次艰难地完成演讲，也还是会因为神经紧张而精疲力竭。（这和我目前所经历的写作感受简直如出一辙！）
久而久之，罗素渐渐意识到，这种疲劳是因为过于在意一件事，长时间把注意力集中在某件事情上。疲劳不是由事情本身引起的，而是过度解读事情的重要性，由担心和焦虑引起的。
一个人越是疲劳就越是无法停止这种疲劳。
罗素称这种疲劳为精神疲劳，或情绪性疲劳。如果是身体疲劳或大脑疲劳，只要休息就能恢复，但精神疲劳使人认为自己面临的是灭顶之灾，会干扰休息。
如何应对呢？
罗素认为：当受到不好的结果威胁时，不妨想想最坏的结果是什么。直面这种可能发生的不好后果，并告诉自己，这种结果即便发生，没什么大不了，毕竟不是什么灭顶之灾。
在实在写不出东西，“走投无路”的时候，为了缓解精神紧张（或者说自我安慰），我用了这个方法，确实有效。
光是告诉自己“没什么大不了，又没什么后果”，忧虑已经减少大半。并且当我这样做的时候，反倒没之前那么紧张了，写作正在变得越来越顺利。
罗素说：应对各种恐惧的正确方式是全神贯注，理性、镇静地思考它，直到你彻底了解了它。这种了解最终会消减恐惧，当整个问题变得索然无味时，我们的注意力也就转移了。
这里说的注意力转移，不是靠意志转移，而是因为对这个问题失去了兴趣，问题无法再令你焦虑恐惧。
精神疲劳的本质是恐惧，我们必须直视它、超越它。除此之外，我们还是应该积极应对那些实际存在的问题。
最好的办法是：在合适的时间充分思考一件事情，而不是在所有的时间断断续续地思考这件事。这有助于有效解决问题，增加幸福感。
就我练习写作这件事而言，前段时间没找到合适的节奏，很容易就恶性循环一整天，连晚上睡觉都在为此烦恼。
经过调整，现在把阅读和写作的时间分开，下午或晚上空闲时阅读，第二天写读书笔记。中间空出的时间，用来思考和构思，第二天写的时候就容易许多。
最近几天都在按这个节奏进行，写作效率果然提高不少。
