成为情绪的主人，才能真正的做自己

我们常常搞混两个词，就是豁达与糊涂。可是其实这两个词的意思是不一样的，糊涂是什么都搞不清。而豁达是其实很清楚，只是不在意。如果你要找一个室友，你不会想要找一个糊涂的人当室友，房租交了没，也不知道电线坏掉门也不知道。这样的人会让你很困扰的。

可是你会愿意找一个豁达的人当室友，他搞得清楚租金搞得清楚水电，冰箱里的东西，如果他的东西不小心被你给吃掉了，他也不会在意。这就是一个豁达的人。

回过头来讲，人是怎么变糊涂的，可能就是因为他什么都记不住，有的会推脱说，我就是记性不好，啊什么都记不得。如果真的记性不好，什么都记不得。可以训练自己有一个习惯，就是把事情给记下来。我遇过很多人，他们回顾自己的生活，看过去看现在看未来，都是一片迷糊，他们少了一个人生的地图。地图怎么来的？呢地图不是天上掉下来的，地图是每一个人自己花费心力去测量，去记录去为自己画下来的。

情绪的日记本就是情绪的地图，它的功能很像是生活中的账本。

我知道很多人跟我一样挺抗拒记账这件事情的，可是如果我们养成了记账的习惯，在这个我们用现金的机会越来越少的时代，我们常常很糊涂的就花出去一笔钱。一个月下来我们发现钱少了这么多，可是不知道花到哪里去了。如果有记账的习惯，我们会发现，可能每一次我们在不动用现金的时候，每买一碗泡面，买一份外卖，就顺便买了三包零食，这个零食是我们真的想去的吗？可能只是因为一时兴起就买下来了。如果我们记账，我们会发现有这个坏习惯。

久而久之，我们如果真的想要把钱省下来，真的想要改善我们花钱的习惯的时候，我们就知道这三包零食是我们下手的地方，如果你真的觉得隆重的拿出纸，拿出笔来记东西，不管是记账还是做情绪的日记都实在太麻烦了，那你就把这个习惯融入你使用手机的习惯当中。像我的习惯就是我会在微信上面点我自己的名字，发一则私信给我自己，久而久之就会形成一篇又一篇情绪的日记。好，不管你用手机或者是用纸笔来做情绪的日记，有几个重点，我希望能够在这边提醒你。

第一个重点是我们要记下来时间地点跟人物，这跟一般的写日记是一样的。要做好一本情绪的日记本，第一个条件我们要记下来，时间地点人物。我不觉得每一次情绪经历都需要记下来，我建议的是重大的情绪经历，我们把它记下来。可是你一定会说，如果经历了重大的情绪，我怎么可能还冷静到当下，就把手机或者纸笔拿出来做记录，呢我相信的确有这个问题，可是我还是要提醒你，情绪发生之后尽快的做记录，因为隔得越久，印象会越模糊，有的时候会被扭曲，有的时候会被夸大。

除了记下时间地点人物之外，一个情绪日记的第二个要点就是要记下来发生了什么事，你感受到了什么样的情绪？记录感受的时候，请尽量避免使用模糊的大字眼。比方说我很难过，难过就是一个过于模糊的大字眼，希望能够尽量具体地去描述，比方说是惆怅，舍不得。是遗憾。还是觉得被背叛被抛弃？尽量具体的记下来自己的感受。当我们这样记载的时候有一个好处就是第一个情绪发生之后，你其实需要一个倾吐的对象，有的时候找不到合适的人，向自己倾诉，向你的日记本倾诉，是一个很好的方式，抒发出来，一定有帮助。

第二个，你会找到你情绪上面有哪些是你真正的地雷区。很多人抱怨别人，得罪自己，习惯用一个说法，说她踩到了我的地雷。实际上谁知道你的地雷在什么地方呢？恐怕连你自己都不知道。如果你自己都不知道别人要怎么避开你的地雷，所以如果你希望能够知道自己的地雷藏在什么地方，那记录下来自己的感受，别人开玩笑的时候，如果说你个子矮，你哈哈一笑，不在乎，说你身材很胖，哈哈一笑不在乎，可是说你脖子上有皱纹，你就会非常的介意。

这就表示你心里面真正害怕的是岁月的压力，而不是矮啊胖啊这些可能已经陪伴了你很久的身材的条件，搞清楚真正会令自己介意的事情，搞清楚会真正令自己快乐的事情，难过的事情，你会非常的舒服。因为你会越来越搞清楚自己是一个什么样的人。

关于情绪日记的第三个要点，也是常常被忽略的一个要点,就是请你写下来，经历了这样的事件跟情绪之后，你有什么样的需求？像是刚刚我举的例子，如果被人家讲脖子上面有皱纹，感觉到了岁月的压力，这时候你需要什么？

你需要一个道歉吗？对方跟你鞠躬说对不起，你的脖子上面并没有少皱纹，这是于事无补的。你可能需要拍下自己脖子的特写的照片发到朋友圈去，跟所有的朋友确认一遍，你的脖子上面没有皱纹，或者你到马路上面去得到十个人称赞说，哇你怎么看起来这么年轻，你才能够确认这件事，一定会有情绪的需求，不要耻于说出这样的需求，把它记在你的情绪日记上面。

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