想法太多，一下子捋不出个头绪，看了一个跑友写的十一月月底总结，想想自己也跟个风，很多观点出现的时候，往往会有一个自己跟亲和的，就用他吧。
月结
整个十一月跑量比前几个月多了一点，比七八九月份多了四十公里左右，比十月份多了七公里，跑量好了一些，更主要的收获还是跑的更轻松了，心率从以前的140-150降到了130多，最好的一天跑完十公里平均心率居然到了130，这主要还是得益于慢跑群里各位大咖们一点一滴的指导，感谢这个充满正能量的群！在群里跑友的带动下，这个月还加了力量训练和瑜伽，万事开头难，以前也零零散散的做过这些运动项目，但是要把他组合起来系统的进行训练并能持之以恒，这还得有一定的认知做基础，人是最容易偷懒的，没有一定的理论知识打底，做一件事情经常会半途而废。
这个月还有一个很大的收获，在群主带动下，学着开始每天写点体会，就当记个日记，每天做一下记录可以整理思路，调节负向情绪，让自己内心变得更充盈，另外记录还能增强记忆力，据说还能预防老年痴呆，记录有这么多好处，那就好好坚持，让自己在逐渐变老的路上活得更加丰富，让自己的生活变得更有意义。
十一月收获满满，十二月也会更有意义，他将会是跨年的月份，好好努力吧，充满期待的十二月！
乡趣
今日运动：拜日式43分钟，徒手深蹲扶墙提踵各100个，扶墙俯卧撑50个，肩颈操7分钟
