2020年5月11号，6:32 am. 经过昨天的母亲节周日， 又到了周一要上班的状态。 很多人都有这种一到周一就开始头疼，不愿意起床，不想开会等等。 今天来跟大家聊聊精力管理的问题。 疫情期间我们行业也跟其他行业一样受挫，虽然在家办公， 但压力剧增，睡不踏实的那种压力让我几个月也突然增重了几公斤（今早的体脂测量让我特别崩溃)。好不容易瘦下来的我又要再减肥的道路上继续前进。可我转头一想，昨天在学习群里有小伙伴也在分享因为工作压力大，身体出问题，可是后来都能克服， 我想调节情绪是走出肥胖第一步吧。 有时候看起来乐呵呵，但自己早起观察皮肤状态，头发状态， 还有体脂问题， 不得不承认压力都反映到身体上了。所以我给自己定个目标，持续运动去排解郁闷，严格监测自己的饮食（用自己熟悉的APP)，肥胖是女人的终身话题，除了不美， 还牵扯到精力问题，没有办法很好的对抗每天繁重的生活和工作。 

我收集了些精力管理达人的方法都有包括 .控制情绪；2.运用意志力保证充足的体能；3.正确休息；4.为情绪账户储值；5.反复铭刻自我修炼。

情绪也是所有人特别是女性一辈子离不开的话题。 张德芬曾说过，其实，真正让我们感觉到忙的不是事情本身，也不是我们的心，而是负面情绪带给我们的困扰。我们的身可以忙，但心是有空间的。解决负面情绪的方式很多，其实我选择写简书也是为了把一些敏感的神经元通过码字带出去，希望自己能更平静而有力量。 

再来看看专家如何说~正如《精力管理》中提到的如何为情绪账户充电？

第一步，定位“目标肌肉”：比如自信心、耐心等；

第二步，设定期望成果：比如缺乏自信的人希望能够勇敢走上舞台；

第三步，建立“仪式习惯”：1.设定仪式频率：比如每天与同事沟通3分钟，2.补齐短板：在仪式时间学习什么样的内容，即缺什么补什么。

关于自信心和耐心-- 我想最好的方式跟同频小伙伴一起进步， 其实自信心就能建立不少。 

至于设定期望成果，短期我希望自己能减脂3，继续保养自己让自己变得越来越美。同时长期是内功要修炼好，逐步建立自己的知识体系。

同时我在逐步建立仪式习惯， 给自己设定每日的日更，完成英语打卡，每天工作前列好TO DO LIST 。然后最近还买了复盘来监测自己。 以前听到仪式这两个字， 总离不开节日，活动，拍照，发朋友圈。 现在看到仪式习惯真的觉得每天贯彻你要执行的东西，标准还是完成比完美重要。这里有个小TIPS ：有一个学英语的APP让我很坚持每天打卡的原因就是学费返回，只要打卡坚持到一定时间，又赚钱又赚知识。 对我来说，这个很重要：）感觉自己也是个财迷。 

情绪对了，精力恢复也在路上了， 我观测自己一段时间再给大家反馈。 

完成于2020年5月11号7:06 分。 用时35分钟。

天气热， 大家记得多喝水哦：）菊花枸杞茶泡起来！

                                                     Molly Yang (爱音乐，咖啡控，做留学，英语咖）

                                                                          Life is the memory you made !