大家好 我是河北邯郸第一家专业做女性瑜伽的媛媛教练，瑞诗凯诗能量瑜伽馆，首先非常感恩玛丽亚医院给我这次机会来给大家分享孕妇瑜伽，同时也非常感恩在场的所有孕妈妈！
在这里我想先跟大家分享一下练习孕妇瑜伽的好处:
1.可以增加孕妈妈的幸福感
2.可以增加跟宝宝的链接
3.可以缓解整个孕期的不适症状，如腰痛，肿胀、呕吐，胃灼热，耻骨分离痛，便秘等.最好的胎教是什么？一定是妈妈的好心情，妈妈阳光，孩子将来也会积极乐观，妊娠的不适症状怎么可能让孕妈妈开心呢？瑜伽可以解决
4.调整胎位，顺利入盆
5.有助于无侧切，无撕裂的顺产
6.大家有没有听过，女性重塑身型的最好时期是生完宝宝的六个月，产后身体的恢复好坏，跟孕期是否运动有直接关系，因为孕妇瑜伽可以增强骨盆底肌，核心肌群等肌肉力量！
注意事项:
1.以妈妈和宝宝的安全也会首要前提
2.观察自己的呼吸是否均匀顺畅
3.做到自己舒适的位置，不要攀比
4.尽可能先唤醒宝宝，与宝宝一起做运动
课前了解:
1.有没有不足14周的孕妈妈，28周至32周的妈妈
2.之前有没有练习过瑜伽
3.有没有胎盘相对较低的孕妈妈
适合人群:孕期在14周，产检正常，医生建议运动者均可参加
如:试管婴儿，多胎，人工受精，习惯性流产，先兆流产等，不可参加
课程内容
1.蒲公英呼吸，坐大球或坐椅子，坐姿教授
2.热身，颈部 ，手臂，骨盆，
3.女皇式加手臂侧弯
4.战士二感受腿部用力，反战士
5.脊柱伸展式
6.双人，稳定骨盆的舞蹈式，激活臀肌，缓解腰痛
7.树式平衡，激活骨盆底肌
8.猫式灵活脊柱，调整胎位
后期服务:建议大家加微信群 我们会定期分享孕期知识
凡是玛丽亚的孕妈妈，均可赠送1360元产后大礼包 :
1.产后腹直肌分离的检测，骨盆底肌检测，骨盆失稳检测 价值360元
2.产后私教课程2节，价值1000元
感谢大家Namaste
