记得在之前的一篇文章，谈过我的健身计划，当时并没有把跑步列进去。直到翻看朋友圈，一位朋友天天跑步，再加上结婚不到两年的时间，体重增加了二十斤左右。我才意识到，光靠每天练练俯卧撑，仰卧起坐这些东西，想瘦下来是不可能的。用专业的话说就是，健身必须有氧运动和无氧运动结合起来，效果才会好一点。

   具体何为有氧运动何为无氧，不做科普，网络搜出的结果比我更专业。跑步，骑行，游泳这三项都是有氧运动。我选择跑步，也是有一番考虑在里面。

   首先，跑步对于身体的锻炼比较全面。再者，跑步拼的是耐力和意志力。第三，跑步这个运动比较简单自由。你像游泳就受场地的限制，在游泳馆里玩耍是没有灵魂的。骑行吧，你至少得有辆赛车和防护装备。而跑步，换身运动服，跑鞋就可以上路。

   昨天晚上七点左右，我开始了今年第一次夜跑。对于做很多事，我的态度比较佛系，不必天天做，只要持续做即可。跑步的话，按正常标准，一个人一周跑两到三次就很不错了。

  我从市区跑到了外环，然后往回跑，总共跑了3公里，用的是运动软件keep计算里程。在市区遇到红灯，我就停下来，等变绿灯再继续跑。用时18分左右，平均配速6分04秒每公里。

  夜跑只有一个原则，安全第一。在外环，没有路灯，我奔跑在路上，只是匀速跑，仿佛和夜色融为一体。对于无边的黑暗，我并不害怕。喜欢夜跑的朋友，不可学我，应当选择光线明亮的地方。

  经常跑步的人都知道，呼吸和步伐调整好，跑起来相对轻松一点。以前在部队服役时，我能做到，现在却不行。这次跑步，最大的进步就是没怎么关注终点到底在何方。在手机上设定好目标后，就只管跑。目标完成了，keep会提示的。

   如果老是掏出手机，看看跑了多少公里，其实就是还没真正沉下心来，没学会享受过程，太在意结果。目前我还不能完全达到此境界，希望以后逐渐能做到吧。

   人生又何尝不是一段长跑呢？

公众号：成成日志

写于2021.2.21