生活中总有一些我们努力去尝试，却无法做到的事情。你曾以为是自己不够努力，但实际上却是基因的影响。
其实，我们的某些行为本身就很难改变，并非努力不够。
只要我们能真正静下心来读读文章中的核心内容，学会了如何判断事情是否容易改变，以及如何去改变那些容易改变的事情。
只要你能够认识自己并接纳自己，那你离成功就不远了！
上一篇我们聊到，要判断哪些事情难以改变，我们可以问自己三个问题：
①我这个症状是遗传的吗？
②我对这个症状的看法容易改变吗？
③我对某件事的信念是不是足够强？
如果其中有一项是肯定的，那么你身上存在的问题就不太容易改变，你需要学会正确的看待它；
如果你的问题都不属于这三个范畴，那么你可以跟着我们来学习接下来的内容，看看要如何改变。
也许在很多人的尝试中，减肥、戒烟、戒酒这种事，只要自己努力，是肯定就能做到的。
但恰恰相反，这些事情要改变起来，很难。那我们应该如何面对这些难以改变的事情呢？
烟和酒，对于某些人来说就是TA的灵魂。一旦当它们影响到你的健康，医生说必须戒掉。那，对于一个视烟酒如命的人来说，如果没有烟和酒，就算你财富千百万，总会感觉生活并不那么完美，总感觉缺少了点什么。
今天我主要和大家聊聊，要如何面对戒不掉的烟和酒。
为什么你或者你的伴侣明明知道烟酒伤身，还是无法摆脱烟酒的控制呢？
因为大部分手烟瘾君子，或滥用酒精的人，都有着抑郁、焦虑的倾向，他们遇到问题时，第一反应是去喝酒抽烟，而不是找办法解决问题。
科学家把这种行为解释为上瘾。假如你把烟酒拿走，他们还会对其他东西上瘾，比如打游戏、打麻将等等。
这是不是说明，戒烟酒是一件很难做到的事？是的，比较难，但也不是毫无办法。
据研究显示，那些戒烟酒成功的人都有这些特点：
第一，他们会去寻找一些东西，来替代他们对烟酒的依赖，比如吃糖果、外出跑步等。
第二，他们曾在生理上有一些痛苦的和灾难性的疾病。
第三，他们找到了希望的源泉，比如加入了戒烟酒社群等机构。
第四，他们找到了新的爱人，拥有稳定的家庭关系。
所以，想要完全戒掉烟酒，你或者你的伴侣可以参考这些成功的经验。
首先你需要建立一个隔离烟酒的环境，并且找一些替代物，转移你对烟酒的依赖感。
比如处理掉囤积在家中的酒瓶、烟灰缸，同时在家或口袋里放一些糖果、零食等。当你想要喝酒抽烟的时候，就去吃这些东西。
不过，对于自律性不高的人，这个方法不那么奏效。
如果你需要有外人监督，那么你可以选择加入一个戒烟酒社群俱乐部，找到和你同频的人。
在这种戒烟酒社群里，组织者会定期举办活动，做慈善工作，分享自己戒除烟酒后的生活经验。
你可能会发现，没有烟酒的世界，可以做许多帮助他人的事情，这会给你带来满足感和幸福感。
如果实在难以戒烟酒，你可以选择一天一支，偶尔小酌一杯。坦然接受自己喜欢抽烟喝酒的事实，这能够减轻心理负担。
与此同时，你还需要作出一些改变，改善自己的情绪，提高自己的生活水平，拥有稳定的社会关系等等，有研究显示，稳定的关系将提高戒烟酒的成功率。
我们以戒烟酒为例，聊到了要如何面对难以改变的事情，首先要明白许多行为受到基因的影响是很难改变的，我们要费很大的力气，才能够让这些事情有一点点变化。
如果你不够自律，很难在这些事上取得成效，但也不必太过沮丧，坦然面对难以改变的事情，认识自己并接纳自己。
如果，你依然希望让自己在某一天也能取得一点点的成功，可以选择跟着我们学习接下来的最关键、最重要、最核心的第三部分内容，把关注点放在那些容易改变的事情上。
