中午用了一点时间听了一本简化版的《刻意练习》，该书的作者是美国心理学家安德斯.艾利克森。他提出刻意练习是迄今为止发现的最强大的学习方法。天才不仅仅是天生的，多数是通过刻意训练铸就的。
我们的潜能是可以被锻炼出来的，就像我们跑步可以锻炼肌肉一样，通过训练也可以锻炼我们的潜能。人的身体和大脑有极强的适应能力，通过训练可以改变我们的身体和大脑。大脑通过刻意训练后，可以改变其生理结构，锻炼出我们完全不具备的能力。所以通过可以训练，天才也可以被创造出来的。
有效训练
为什么我们多数人成不了天才呢，因为大多数人都是陷入了无效训练中。作者提出训练分为有效训练和无效训练，有效的训练才能造就天才。有效的练习≠重复的练习≠长时间的练习。只有用正确方法的练习才真正有效。什么叫用正确方法的练习呢，作者提出要有目的的训练。所谓有目的的训练，就是要不断改进练习方法；保持专注；要有及时的反馈；必须跳出舒适区进行训练。所以我们常说的一万小时成为某一领域的专家，这个还是需要有有效训练作为前提，单纯的进行时间的累加，并不能成为专家。
刻意练习
要成为天才，仅有有目的的练习还不够，还需要加上刻意练习。刻意练习的目的是为了建立强大的心理表征来思考问题。
判断是否是刻意练习有两个标准：
你所训练的领域，应该是一个有着合理发展的行业，已经形成了一整套成熟的评价标准和有着很高效的方法；
你必须有一个能给你布置作业和及时反馈的优秀导师。
但如果不能符合这两点条件。作者也提出了一些办法：
用刻意训练的原则来训练：
首先，要明确你的高绩效目标；
其次，我们要寻找这个领域最优秀的专家、高手、甚至书籍，目的是为了让我们能和这个领域的高水平的心理表征进行比较，从而获得高质量的反馈；
再次，我们要研究这些成功人士能获得成功，其背后可能的原因是什么；
最后，就是要不断的投入时间和精力，去反复练习和改进。
所以，所谓的刻意训练，就要有明确的目标、最优秀的老师，跳出舒适区的训练，及时的反馈，加上周而复始高强度的训练。
刻意练习的原则也可以用在日常的工作中。如果没有导师，也可以用优秀的案例，用经典的书籍，甚至是一篇好的文章来提升我们的应用能力。
总结
天才是可以被训练出来的，我们可以通过高强度的正确训练让自己的大脑的生理结构发生变化，从而产生像天赋一样的神奇能力。
为什么我们大多数人没有被训练出天才，是因为我们经常进行的是低效甚至是无效的训练。只有进行有目的的训练，专注，不断跳出舒适圈，有及时反馈的高强度的训练，才能让我们快速的进步。
天才的训练还需要进行刻意训练，找最优秀最杰出的导师指导自己，不断揣摩成功的原因，不断训练并改进才能获得最大的进步。
反思
我的练习，有明确目标吗？我有优秀的导师指导吗？我有保持在学习区吗？有及时的反馈吗？我有高强度的训练吗？
细想一下，只是擦边或者干脆就没有，所以这是自己的进步如此缓慢的根本原因吧。
