为什么我们会对某个人说的话很生气，很难受呢？
我们每一个情绪背后都有一个未被满足的需求，你生气对方，大多数都是觉得对方怎样影响了你的某种利益，对方说法做法不如你内心想要的那样。
就会发现我们的情绪背后，总是有未被满足的需求，有情绪一定是我们有个需求没得满足，对某个人情绪很大，往往觉察下去，就是这个人没能满足你的某种需要。
所以，要搞定情绪，得先能搞定我们自己对别人的需求。那我们怎么能搞定自己对别人的需求呢？
首先，得先能看见自己对别人的需要，怎么看见？通过觉察自己的内心，
然后，怎么觉察自己的内心呢？一个是透过释放情绪，情绪堵在那里，我们是没法下到心底里去看见自己的，是没法启动觉察的！
那怎么释放情绪呢？一般这个需要专业的情绪疏导师引导和支持，自己学习一段时间后，逐渐可以自己带自己释放情绪，我自己就是这样过来的！
一般最开始，我们都是后知后觉的，就是起了情绪，你释放了情绪，然后你觉察到了自己为什么起情绪，看到自己起的这个情绪并不完全是对方把你怎样了，而是在此之前，你自己内心已经有个难受在那了！
会看到不是对方眼前说的这个让你难受，而是你本来就对这个事有自己的难受，对方一说，把你的难受挑起来了！
其实这些难受才是你真正的难受，要不然你看，经常你会在某个方面跟不同的人起情绪，也更说明：其实是内心里有些难受一直自己没处理和面对，才在跟别人互动时候，情绪难受就起来了！
当你自己内心的情绪释放的很充分后，可以大量地觉察，就会能知道自己跟别人相处，自己为什么突然间起了很大的情绪，就能协助自己去处理自己内心的这些真正的难受！
并且，我们平时大量地觉察和扫描自己的内心，会逐渐对自己的各种心理模式很熟悉，就会对自己有一种驾驭感：在跟别人互动的当下，我们会很了解自己什么内心的心理模式，被别人的话点到了，就可以自己主动地去处理，而不是总被勾进去情绪的漩涡里！
这样我们真的会在很多互动和事情碰撞里，内心从容淡定很多！
