1）可以是清单，可以描述具体某件事
1.小时候六一节在舞台上跳舞的时候。还有准备时练舞的时候。
2.大学时大家一起练健美操的时光。大家一起压韧带疼的龇牙咧嘴、一起练基本功、考级中相互鼓励，很喜融入在欢在这样团结的群体里。
3.还是助教时，主教练出差去外地，只能我跟另外一个助教一起带小朋友上课，虽然跟课跟了好多节，但还是很不自信。从前面开课前的担忧到最后我们把三个阶段的小朋友都hold住了。真是很奇妙的感觉。
2）思考自己的价值观，哪些对自己来说是重要的
1.正直善良
我觉得这个是基本的，因为假如一个很有能力的人却走歪门邪道，那么这个人能力与对社会的破坏力就成正比。
2.有责任感
3.独立的思考能力（我很缺乏，总是没有主见，正在努力改正中）
4.自律
3）如何让现在的自己开心起来
去运动是使我开心最好的方法，既充实了自己让身体变强，又让自己的大脑内分泌“内啡肽”被这种称为“快乐激素”的激素从而感到快乐。
跟朋友吃美食聊天。这种放松自己的方式，让自己开心。
4）对让你开心的人表示感恩
嗯，送了一起运动的人本命年礼物。
跟朋友说感谢的话。
5）为自己创造本周开心时刻
本周去运动两次。
6）列出本周1-2个最重要的行动计划
1.依然是每天练习怎么说出好声音。
2.每天看圣经
3.看关于健身的书
